Дієта з клітковиною для схуднення, справжнє джерело здоров’я

Дієта на волокнах показана людям, які хочуть схуднути або мають проблеми зі здоров’ям. Клітковина має незліченну користь, і ми повинні споживати якомога більше щодня. Це допомагає вам добре перетравлювати їжу та оптимально працювати кишковий тракт.

дієта

Дієта на клітковині для схуднення була метою 250 досліджень за останні 40 років. Причини смертності зменшились на 15-30% у людей, які почали вживати більше клітковини. Фахівці також помітили зменшення хронічних захворювань. Тіло потребує 25 г-29 г клітковини на добу.

Дієта на волокнах зменшує серцеві захворювання, інсульт, полегшує діабет 2 типу та рак молочної залози або прямої кишки. Їжа з високим вмістом клітковини знижує рівень холестерину і втрачає вагу. Рекомендована їжа, багата клітковиною: фрукти, овочі, бобові, горіхи та насіння. Замініть рафіновані продукти цільнозерновими: овес, крупи, рис та хліб з непросіяного борошна. Якщо ви відчуваєте здуття живота або гази, відмовтеся від сирої їжі і вживайте більше клітковини з круп, горіхів або насіння. Якщо у вас є проблеми із залізом, вам потрібно контролювати споживання клітковини.