ДІЄТА З МЕДОМ; найшвидший спосіб схуднути у святкові дні - PASCANI, TG
Мед, виготовлений із комбінації природних цукрів, може викликати метаболічні зміни, які нейтралізують тягу до солодощів, каже британський дієтолог Майк МакІннес.
- Замінити цукор медом
Хоча в більшості дієт жирна їжа вважається ворогом номер 1, все більше досліджень дійшли висновку, що головним винуватцем ожиріння є цукор, кожен спожитий грам цукру метаболізується у два грами жиру в організмі.
Тому відмовтеся від цукру та штучних підсолоджувачів, включаючи продукти, що містять «прихований» цукор, який виробники додають у підсолоджені продукти, такі як напівготові соуси для піци та макаронів.
Вранці випийте склянку теплої води, в яку ви додали дві чайні ложки меду. Використовуйте мед для підсолоджування чаю та кави, і навіть під час готування - мед вдвічі солодший за цукор, тож зменшіть його вдвічі.
- Відмовтеся від їжі з високим вмістом солі, цукру та жиру
Вибирайте справді поживні продукти - цільнозернові, фрукти та овочі, рибу, нежирне м’ясо - і відмовтеся від закусок із високим вмістом цукру, чіпсів та кислих напоїв, смаженої та обробленої їжі, меню швидкого харчування та випічки.
- Вибирайте нерафіновані вуглеводи
Цільнозерновий хліб, макарони та коричневий рис містять багато клітковини, сприяють травленню, повільніше переробляються в організмі і таким чином довше підтримують відчуття ситості.
- Ніяких вуглеводів один день на тиждень
Почніть тиждень з дня без хліба, макаронних виробів, борошна, картоплі, рису та круп, і рівень інсуліну значно впаде.
- Відмовтеся від картоплі
Відмова від картоплі, незалежно від того, як вона готується, значно прискорює втрату ваги. Психологи виявили, що правилу про повну відмову дотримуватися легше, ніж більш неоднозначним формулам, таким як дієти, що передбачають відмову від картоплі фрі, але дозволяють варене або пюре.