Дієта з морепродуктів для VIP-силуету
На початку літа ми пропонуємо вам наблизити море та його смак до вас і насолодитися усім, що воно може запропонувати. Ми допоможемо вам дізнатися, які смаколики заховані в його блакитних водах і наскільки вони корисні для вашого благополуччя.
Казали, що вона розлучається, і тепер Аліна Сореску сама повідомляє новину: “Це непросто прийняти. "
Вийшла одна з найулюбленіших зірок з PRO TV! Хто зайняв його місце в шоу
Спробуйте подружитися з цими молюсками, адже це одні з найбільш поживних відомих продуктів. Білки, незамінні жирні кислоти, вітаміни, мінерали, ви говорите те, що вам потрібно, а устриці дають вам. З мінеральних речовин ми повинні зосередитися на цинку, якого найбільше міститься в цих морепродуктах (100 г устриць покривають понад 150% щоденних потреб людини).
Що ще він містить?
Вітаміни B5, B12, D
Магній, фосфор, залізо, йод і сіль
Як це вам допомагає?
Вживання устриць допомагає у випадках безсоння, втоми та нервозності, захищає серце та імунну систему, а дуже мала кількість калорій (70 ккал на 100 г) робить ці продукти рекомендованими для дієти. Що стосується афродизіачних властивостей устриць, то вони можуть бути зумовлені високим вмістом цинку, мінералу, який збільшує лібідо та вироблення тестостерону у чоловіків.
Переконайтеся, що коли ви купуєте устриці, вони живі, важкі і мають закриту оболонку. Їх бажано їсти сирими, щоб термічне приготування не знищило їх насичене білками.
Це зірка сімейства ракоподібних (омари, омари), завдяки своїм чудовим смаком, високим вмістом білка та низьким вмістом жиру (120 ккал на 100 г). Крім того, краби дають вам значну кількість мінералів, таких як мідь, цинк, селен та магній.
Що ще він містить?
Вітаміни A, B та E.
Багатий йодом і фосфором
Як це вам допомагає?
Низька калорійність і жирність робить крабів і молюсків взагалі ідеальним вибором для хворих на серце та діабет, а селен, що міститься в їх м’ясі, бореться зі старінням тканин. Крім того, згідно з новими дослідженнями дослідників, було доведено, що споживання м’яса молюсків знижує ризик раку прямої кишки та інфаркту міокарда.
Вибирайте крабів, які мають запах свіжості і не втрачають колір, але добре знати, що їстівна частина їх дуже мала (від 150 г до 500 г крабів). Кількість 1 кг крабів потрібно зварити за 15-20 хвилин до вживання, м’ясо всередині щипців буде їстівним.
Ми знову говоримо про деякі продукти, приємні для силуетів, через низький рівень жиру та високий вміст корисних жирів Омега-3. Крім того, ці маленькі ракоподібні мають особливість, якої ми не очікували б від деяких морепродуктів: вони багаті антиоксидантами.
Що ще вони містять?
Вітаміни A, B, C, D та E.
Фосфор, залізо, цинк, мідь, кальцій, магній, калій
Як це вам допомагає?
Багаті селеном та антиоксидантами креветки є чудовим союзником вашої молодості, борючись із дією вільних радикалів. Дефіцит селену, цей справжній засіб проти старіння, може порушити наші когнітивні функції або призвести до депресії. Крім того, корисні жири, які ми знаходимо в м’ясі креветок, корисні для захисту серця та артерій. Не кажучи вже про те, що ці ракоподібні (100 г) покривають близько 45 відсотків щоденної потреби жінки в білку.
Спробуйте креветки, ті великі, чорні та дуже смачні креветки, які, як кажуть, збільшують сексуальну енергію. Деякі люди воліють їсти невеликі креветки, навіть цілі або з частиною панцира, для збільшення споживання кальцію.
Ці темні черепашки - це зірки з блюд з морепродуктів, і їх можна готувати різними способами та прикрашати на будь-який смак. І мова йде не лише про смачну м’ясну їжу, а й про справжні морепродукти, багаті вітамінами А і В і з найбільшим вмістом незамінних жирних кислот Омега-3 серед усіх морепродуктів.
Що ще вони містять?
Селен, залізо, йод і цинк
Як це вам допомагає?
Високий вміст фолієвої кислоти та вітаміну B12 робить цих молюсків надійними союзниками у боротьбі з втомою та інтелектуальною перевтомою. Крім того, йод, що міститься в мідіях, необхідний для природного вироблення гормонів щитовидної залози, які сприяють прискоренню обміну речовин, допомагаючи організму спалювати калорії ефективніше.
Не перепікайте мідії! Варіть їх, поки вони не розкриють свою оболонку, зазвичай близько чотирьох хвилин. Якщо мідія не відкривалась увесь цей час, не потрібно тривожитися: це просто означає, що її тримають сильніше! Однак інші голоси в гастрономії стверджують, що ви були б безпечнішими, якби їх викинули.