Дієта з насінням гірчиці
Дієта з насінням гірчиці За ним легко слідувати, і він пропонує дві дуже важливі переваги для вашого організму: тривалий ефект та здоров’я. Напевно, всі ми хочемо прискореного метаболізму, позбавлення від зайвих кілограмів без особливого занепокоєння та легше підтримувати свою ідеальну вагу. Як? Ми з’ясували таємницю і ділимося з вами: насінням гірчиці.
Як діє дієта з гірчичником?
Насіння гірчиці - чудова пряність, коли ви хочете схуднути, завдяки ефекту прискорення обміну речовин. Рейчел Лаферрієр у своїй книзі "365 методів для прискорення метаболізму" рекомендує додавати чайну ложку насіння коричневої гірчиці до кожного прийому їжі, незалежно від того, як воно готується.
Також додається, що звичайна жовта гірчиця не принесе вам цієї користі, оскільки вона не гостра. Ви можете вживати боби в їх природному стані, а можете проковтнути їх перед їжею або додати в їжу, або просто збризнувши їх, або у складі десертів. Якщо ви вирішите зробити заправку, підсолоджуйте її невеликою кількістю меду і приправляйте чилі або перцем для посилення ефекту.
правильно Доктор Джея Хендрі з Оксфордського політехнічного інституту у Великобританії, чайна ложка насіння гірчиці може прискорити ваш метаболізм на 20-25% під час наступного прийому їжі. Він приписує дію хімічних речовин, які призводять до розширення судин, і стимулює вироблення ефедрину, відомого своїми результатами в процесі схуднення. Таким чином, ваше тіло буде спалювати приблизно на 45 калорій більше, ніж зазвичай, на кожні 700 споживаних зерен. Іншими словами, якщо ви будете використовувати насіння гірчиці під час трьох основних прийомів їжі, не дотримуючись низькокалорійної дієти (жінці з помірною активністю потрібно 1800 калорій, щоб підтримувати свою вагу), за тиждень ви створите дефіцит. 810 калорій, більше двох аеробних тренувань.
Щоб отримати саме ті результати, які ви хочете, налаштуйте свій раціон насінням гірчиці. Спочатку визначтеся, наскільки ви хочете схуднути: на 0,5 кілограма на тиждень створюйте дефіцит у 500 калорій на день, а на один кілограм подвоюйте їх. Цей дефіцит калорій ви отримуєте насамперед від того, який створюється гірчичним насінням, а решта, залежно від вашої доступності, від їжі та/або спорту. Після того, як ви досягли бажаної ваги, прийміть звичайну дієту, але продовжуйте додавати насіння гірчиці тричі на день, поки ви не закінчите 30 днів, щоб пришвидшити ваш метаболізм в довгостроковій перспективі.
Дієтологи також стверджують, що дієта з низьким вмістом вуглеводів набагато ефективніша, і насіння гірчиці в цьому плані перевершують. Натомість вони є чудовим джерелом омега-3 жирних кислот, які допомагають метаболізувати нездорові жири. Крім того, насіння гірчиці багаті білком і клітковиною, що допоможе швидше спалити жир, збереже почуття ситості і, одночасно, стимулює ріст м’язів.
Насіння гірчиці також містить ряд мікроелементів, які допоможуть вам досягти ідеальної ваги. Першим у цій серії є селен, який відповідає за регулювання функції щитовидної залози. Отже, якщо надмірна вага також спричинена розладом функцій щитовидної залози, ви можете перевірити цю проблему як вирішену. Другим цінним елементом є амінокислота триптофан, перетворена в організмі в ніацин, який, у свою чергу, є важливим у спалюванні жиру. Останнім елементом є фосфор, який приносить ті самі переваги завдяки регулюванню рівня цукру в крові.
Дотримуйтесь гірчичної дієти для здорового організму
Окрім довгострокового ефекту прискорення обміну речовин, насіння гірчиці приносить багато користі для вашого здоров’я.
• Селен у насінні гірчиці славиться своїм протизапальним ефектом і зменшує тяжкість астми та симптоми ревматоїдного артриту.
• Омега-3 жирні кислоти знижують кров'яний тиск і підтримують ваше серце здоровим.
• Насіння гірчиці допомагають полегшити проблеми зі сном, особливо якщо вони викликані менопаузою.
• Допомагає запобігти раку.
• Вони багаті такими мінералами, як цинк, кальцій, залізо, марганець та магній.
• Поліпшення травлення в усіх відношеннях.
• Вони мають антибактеріальну, антисептичну та протигрибкову дію.
• Значно знизити рівень ЛПНЩ ("поганого") холестерину.
На закінчення, дієта з насіння гірчиці Це приносить вам лише користь: ви не тільки здорово схуднете, але і пришвидшений, тривалий обмін речовин. Залежно від кількості кілограмів, які ви хочете схуднути, налаштуйте цю дієту, додайте заняття спортом до свого списку видів діяльності, і результати не будуть довго чекати. Успіху!