Дієта з негативною калорією; Ратук
Якщо ви ще не знали, є продукти з негативною калорійністю. Вірніше, продукти, що містять невелику кількість калорій, але для їх спалювання наш організм споживає більше калорій. Таким чином, кількість споживаних калорій перевищує кількість спожитих, що допомагає боротися із зайвими кілограмами.
Відповідно до цієї дієти, чим більше негативно калорійної їжі ви вживаєте, тим швидше і більше ви втратите вагу. Ця дієта з негативними калоріями базується на виключному споживанні фруктів та овочів і є досить обмежувальною дієтою. Всю їжу слід їсти у свіжому вигляді, не готуючи, оскільки в процесі приготування кількість калорій змінюється, і ефект вже не однаковий.
Якщо поєднати цю дієту з певними фізичними вправами, результати будуть видні навіть через 2 тижні. Якщо ви не можете просто їсти овочі та фрукти, принаймні намагайтеся включати продукти з негативною калорійністю до кожного прийому їжі або перекусу.
Ви можете схуднути до 1 кг на день, приймаючи цю дієту, але ви повинні знати, що це не дуже здорове харчування, оскільки воно не містить білків та необхідних жирів в організмі. Будь-яка дієта, що передбачає різке зниження ваги (понад 2 кг на тиждень), повинна рекомендувати і контролювати дієтолог, щоб забезпечити щоденну необхідну енергію, вітаміни та поживні речовини.
Ось список найважливіших продуктів з негативною калорійністю:
- Фрукти: яблука, дині, жовтий, грейпфрут, лимон, апельсин, папайя, ананас, журавлина, персик, диня, малина, полуниця, клементини;
- Овочі: спаржа, шпинат, буряк, брокколі, капуста, редис, цибуля, зелена квасоля, салат, морква, цвітна капуста, селера, болгарський перець, часник, огірок.