Дієта з низьким вмістом цукру

Дієта на основі риби

Сардини - це здорові консерви. Вони повні омега-3 жирів, а також кальцію, магнію, фосфору, калію, цинку, а також дуже багаті вітаміном В.

Великим плюсом цього виду їжі є той факт, що в них низький вміст токсинів.

Поживні речовини тунця відрізняються залежно від виробника, виду тунця (шматки, подрібнений) та олії, в якій він зберігається (оливкова, рибна чи розсольна).

Безсумнівно, тунець є чудовим джерелом білка, що також містить широкий спектр амінокислот. Одна банка тунця дає вам 42 г чистого білка, споживаного менше 200 калорій. На додаток до низького вмісту білка та калорій, тунець забезпечує вас вітаміном B6 та B12.

Дієта на основі м’яса та яєць

Яйця - це найбільш доступні та здорові натуральні продукти. Вони не дорогі і наповнені вітамінами та білками. Вони є прекрасним джерелом холінестерази, яка є необхідною поживною речовиною для правильної та здорової роботи серця та мозку.

Холінестераза сприяє зниженню рівня гомоцистеїну, речовини, шкідливої для серця і мозку, яка може спричинити інфаркт або хворобу Альцгеймера.

Як правило, люди уникають вживання яєць через холестерин, але певні речовини, що містяться в яйці, перешкоджають відкладенню холестерину та жиру в печінці.

Яйце також містить лютеїн і зеанксантан, які дуже корисні для зору, запобігаючи розвитку катаракти у людей похилого віку.

Баранина має низьку калорійність і велику кількість білка. Зі звичайної порції стейка з баранини ви засвоїте 30 г чистого білка, кальцію, калію, фосфору. Жири мають низький рівень близько 9 г, решта - це перенасичені жири, які не впливають на здоров’я та роботу серця.

Баранина є чудовим джерелом білка для спортсменів та тих, хто щодня практикує різні вправи.