Дієта з низьким вмістом вуглеводів 10 кроків для безпечного та легкого схуднення - Сторінка 3 з 5 - Худий або жирний
5. Візьміть із собою належні закуски
Щоб заспокоїти почуття голоду, яке може раптово з’явитися між прийомами їжі, переконайтеся, що у вас є закуски з низьким вмістом вуглеводів. Ось кілька підходящих варіантів для цього:
- яйця, зварені круто
- несолодкий йогурт
- морква
- жменька горіхів
- сир
Примітка. Щоб підтримати процес схуднення, важливо не переборщити з порцією цих закусок.
6. Не соромтеся розглядати стратегію вуглеводного циклу
Цей підхід передбачає чергування періодів з низьким споживанням і більшим споживанням вуглеводів. Рекомендована версія - версія, при якій їжа з дуже малою кількістю цукру вживається протягом декількох днів, а потім протягом одного дня споживається більша кількість вуглеводів. Цей цикл вуглеводів допомагає тілу уникати плоскогір’я, де воно вже не спалює жир, чого можна досягти після тижнів дієти з низьким вмістом вуглеводів. Слід зазначити, що ця стратегія не для всіх. Тому перед застосуванням важливо проконсультуватися з лікарем або дієтологом.