Дієта з низьким вмістом вуглеводів 3 причини, чому ви не повинні худнути
Ви харчуєтесь здорово і все одно не худнете? Тоді ви обов'язково зробите ці помилки.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Дієта з низьким вмістом вуглеводів означає, що ви максимально уникаєте вуглеводів. Це означає: Локшина, хліб та солодощі - табу під час дієти.
Ніби ця мука була недостатньо поганою, трапляється таке: а саме нічого. Ваша шкала показує однакову вагу навіть через тиждень - вона застоюється.
Але чому це? Ви харчуєтесь здорово. Їсть багато овочів, фруктів, горіхів, риби та м'яса, і все ж кілограми просто не хочуть скидати.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Насправді є три причини, через які це може статися. Ви, можливо, робите одну з цих помилок?
Дієта з низьким вмістом вуглеводів: 3 причини, чому не слід худнути
1. Ви їсте занадто багато білка
Білки, які в основному містяться в рибі, м’ясі або кварку, насправді вважаються корисними у світі здоров’я. Адже білки важливі для нарощування м’язів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Однак, якщо ви сидите на кетогенній дієті, тобто в основному уникаєте вуглеводів, але споживаєте багато білка, може статися так, що ваше тіло не перебуває у так званому кетозі d. H. залишається в певному метаболічному стані. Це, в свою чергу, призводить до застою процесу схуднення.
Порада: споживайте лише близько 20 відсотків білка на день, а решту поповніть овочами та фруктами.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Ви занадто багато перекушуєте
У вас солодкий зуб: тут трохи горіхів, там трохи фруктів? Тоді ключовим словом для подальшого схуднення є: періодичне голодування.
І ось як це працює: у вас є 8 годин на день, щоб їсти. Ви не їсте нічого протягом решти 16 годин. Це короткочасне голодування стимулює обмін речовин і працює на повній швидкості. Починається спалювання жиру. Це означає: якщо ви снідаєте о 9 ранку, останній прийом їжі можете о 17:00. Потім: швидко!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Ви купуєте неякісну продукцію
Токсини, тобто токсини, накопичуються в жирах. Отже, якщо ви сидите на дієті з високим вмістом жиру - тобто їсте багато м’яса та риби - вам слід звернути особливу увагу на якість продуктів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Звичайно, це завжди питання бюджету, але якщо це дозволяє ваше фінансове становище, то вибирайте свіжий лосось, що ловиться в дикому вигляді, або хороший шматок великої рогатої худоби. Ви побачите: фунти нарешті знову починають падати.