Дієта з низьким вмістом вуглеводів - Харчова зона Лазаря Ангелова
Дієта з низьким вмістом вуглеводів - Лазар Ангелов
з Гінтоці »03 листопада 2014 01:58
Я подивився план харчування Лазаря Ангелова. Посилання заборонено
Оскільки тут немає даних, скільки він точно їсть, я запитав себе, чи можу я/повинен їсти ціле філе курячого філе або менше.
2 курячих філе щодня для мене звучать як багато для дієти.
Вага мого тіла - 80 кг
Мій зріст 1,72 м
План харчування: (на кожен день)
Харчування: вівсяні пластівці та 3 яйця (6-7 ранку) + полівітамінна добавка
Харчування: сироватковий білок, рис і куряче філе (обід 11:00)
Харчування: сироватковий білок та горіхи (мигдаль) (13:00)
Харчування: рис і куряче філе (18:00)
Харчування: тунець і салат (після роботи)
Харчування: Протеїновий коктейль (перед сном)
Сподіваюся, хтось може мені допомогти!
Re: Дієта з низьким вмістом вуглеводів - Лазар Ангелов
з Рік92 »03 листопада 2014 р. 11:01
Наскільки важке таке філе? 150г? Я б сказав, що пан Ангелов з’їдає більше одного за прийом їжі
Чому, на вашу думку, 2 курячих філе - це занадто багато для однієї дієти?
Це нежирне м’ясо, настільки більш-менш чиста білкова бомба з майже ніякими калоріями
Що мене швидше турбує, якщо ви хочете їсти дієту з низьким вмістом вуглеводів - це рис двічі на день.
Крім того, я не можу рекомендувати вам робити EP, який однаковий щодня, просто встановіть розподіл макросів і калорій, яких ви хочете досягти щодня, це легше дотримуватися, здоровіше і зручніше на кожен день.
Re: Дієта з низьким вмістом вуглеводів - Лазар Ангелов
з tacSTAR »03 листопада 2014 17:42
Re: Дієта з низьким вмістом вуглеводів - Лазар Ангелов
з Рік92 »03 листопада 2014 18:46
Так це теж; Завжди віддайте перевагу «справжній» їжі
Re: Дієта з низьким вмістом вуглеводів - Лазар Ангелов
з Гінтоці »04 листопада 2014 01:48
@ Rick92 Це добре знати, тоді я прийму 2 філе в день D: я навіть візьму липкий рис, який містить 170 (1 склянку) калорій, трохи більше, ніж зазвичай, але інакше мені це не сподобалося б. Тож я все ще мав би змогу насолоджуватися планом харчування: C Я не беру багато для цього. Чи пішло б так, щоб теж щось втратити?
@ t acSTAR Якщо я вживаю занадто багато білка через шейки, чи це погано позначається на моєму харчуванні? Якщо так, то я б просто вийняв коктейль під час третього прийому їжі:)
Re: Дієта з низьким вмістом вуглеводів - Лазар Ангелов
з Рік92 »04 листопада 2014 11:11
втратите ви вагу чи ні, в першу чергу залежить від того, дефіцит калорій у вас чи ні
«Перевага» дієти з низьким вмістом вуглеводів полягає в тому, що в організмі може зберігатися менше води через нижчий рівень споживання Kh
тим самим ви втрачаєте додаткову вагу (але повертається, коли знову забирається більше Kh)
Білок від коктейлів не погано впливає на ваш раціон, але з моєї точки зору завжди бажана "справжня" їжа (особливо в дієті, оскільки ефект ситості набагато вищий при твердій їжі, ніж при коктейлі)
Ви, здається, ще не дуже добре знайомі з цим питанням, я, мабуть, рекомендую вас. читайте ще трохи
або ви просто спробуєте удачу, доки ви не використовуєте екстремальні дієти, з вами може трапитися не багато, крім того, що успіхи можуть провалитися ^^
Re: Дієта з низьким вмістом вуглеводів - Лазар Ангелов
з Steamviewer »04 листопада 2014 12:25
Re: Дієта з низьким вмістом вуглеводів - Лазар Ангелов
з Рік92 »04 листопада 2014 12:39
ну це річ із грошима.
Якщо така сироватка містить приблизно 80 г PE/100 г, а такий мішок з кілограмом коштує близько 20 €, ви маєте 20 € 800 g PE
Ви ніколи не отримуєте цієї суми EW за "звичайну" їжу за гроші.
Помічений таким чином, коктейль насправді є найдешевшим джерелом білка
Re: Дієта з низьким вмістом вуглеводів - Лазар Ангелов
з tacSTAR »04 листопада 2014 12:43
Це вже було описано вище.
Тверда їжа просто має кращий ефект. Але справа не лише в трясці в цілому. Загалом, ви не повинні переважно кидати їжу в блендер і пити її в рідкій формі, звичайно, це може допомогти, але таким чином ви швидко отримуєте проблеми зі шлунком через кілька років, оскільки організм просто вже не навчений травленню. Це допомагає, особливо на початку, але апетит також їсть.
Але це можна швидко дізнатись. Але також зрозуміло, що в деякі дні ти не прийдеш вечеряти, і тоді ти можеш просто кинути собі тряску. Краще, ніж нічого їсти і харчуватися, коктейлі дають стільки ж, скільки тверда їжа.
Але у пана Лазаря Ангелова теж є гроші на тряски, принаймні поки що! Якщо ви все ще живете в батьківському будинку, звичайно, це інше. Але двох коктейлів на день цілком достатньо.
Тоді скоріше посвистіть у нежирному кварку (500 г) перед сном, він чудовий на смак і є ідеальним джерелом білка перед сном (казеїн!).