Дієта з низьким вмістом вуглеводів - хто має досвід »Форум - Kleiderkreisel
Привіт дорогий Клейдеркрайслер:-)
Ви теж це знаєте? У якийсь момент це досить легко, і ви просто не почуваєтесь комфортно зі своїми «зайвими» кілограмами. З одного боку, я хочу швидко схуднути, але уникати ефекту йо-йо.
Один мій друг протримався 6 тижнів терапевтичного голодування і дуже добре схуд, але я ніколи не впорався б із цим - просто випив?
Хтось має досвід ?
Коротка довга розмова; D
Мій друг порекомендував мені сісти на дієту LOW CARB, наскільки я це роблю з понеділка, і саме так я почуваюся добре, але, незважаючи на рецепти в Інтернеті, у мене закінчуються ідеї, оскільки всі вони дещо схожі .
Розкажи мені про свій досвід чи просто про те, що насправді змусило знахідки впасти:-)
Я роблю це з початку року, а це вже понад 8 кіло!
Я втратив із ним 40 кг у 2009 році.
Я виявив це під час навчання (управління здоров’ям), де я багато займаюся теорією тренувань, харчуванням тощо, а потім розпочав самоексперимент. Не був товстим - але я також не почував себе на 100% комфортно.
Я також за короткий час схудла на 4 кг!
Якщо ви шукаєте рецепти, найкраще купити кулінарну книгу Логі. це дивно. Лікар. Тоді Ворм був моїм викладачем, і він переконав мене ще більше
http://www.youtube.com/watch?v=uJAuvES13_Q
ось відео
Немає потягу до їжі, і я не запаморочилася ... але кожен може сприймати це по-різному.
Перш ніж нам доведеться знову тусити: Будь ласка, просто дайте нам поговорити про це
Я також з нетерпінням чекаю обміну рецептами
Але молоко повно цукру.
Отже, я на дієті Аткінса (з низьким вмістом вуглеводів/повним жиром) і готую собі смачний пудинг від вареного ваніліну або шоколаду замість молока, з вершками та трохи води.
І на смак він райський, як крем-пудинг із супермаркету.
А потім додаткові вершки зверху з мигдалем, що пластівцями, тоді я опинюсь на небі.
Я думаю, що підсолоджувач не робить вас голодним, тому не зі мною.
Я також з’їдаю щось середнє, а не просто 3-разове.
А якщо ви хочете пити алкоголь, мені все одно це не подобається, ми рекомендуємо Captn.
Ти теж можеш так святкувати. І погризти ним кілька арахісу.
Ви вважаєте, що це працює, навіть якщо ви цього не робите, скажімо, послідовно? Тож переконайтесь, що ви їсте мало хліба, макаронних виробів тощо.?
Раніше я обожнював спагетті карбонара.
Сьогодні я більше ніколи б цього не торкнувся.
Те, що відбувається з моїм тілом, о, змінюється зі мною.
Так, ми завжди готуємо свіжі, навіть якщо це займає більше часу.
Також "винайшли" для нас чудові рецепти, напр. Торт з цибулею-пореєм, білкова піца, фрикадельки (зроблені з білковим хлібом замість білого хліба)
Чому при цій дієті немає йо-йо ефекту?
І вибачте за цю непродуктивну пошту; )
Отже, через місяць я вже такий, що знаю, що можу, а що не можу їсти.
Просто важливо бути обережним, щоб не їсти хліб, картоплю, рис і макарони.
В іншому випадку я розраховую з інформацією на упаковці, що я:
вранці: на 8-10 грам вуглеводів
полудень: на 12-15 грам вуглеводів
ввечері: отримуйте 7 грамів вуглеводів
Отже, близько 30 грамів вуглеводів на день.
Якщо я хочу з'їсти щось шоколадне:
Або я обідаю відразу після цього (важливо, щоб рівень інсуліну між ними не підвищувався) АБО 2 шматочки темного шоколаду
(Рецепт шоколадного пудингу)
500 мл молока
2-3 ст. Ложки какао-порошку
1 пакет меленого желатину
Підсолоджувачі за смаком
Нагрійте все, але не дайте закипіти, розділіть на 3-5 мисок і поставте в холодильник.
ТАК підсолоджувачі повинні зробити вас голодними, але я не був голодний цілий місяць, тому що я з’їдаю три твердих страви, а між ними нічого не їм.
До речі, ви можете знайти чудові рецепти з низьким вмістом вуглеводів, якщо ввести в Google "рецепт з низьким вмістом вуглеводів їсти і пити".
Це не обов'язково трапляється. Тільки в тому випадку, якщо ви повільно знову звикнете своє тіло до більшої кількості вуглеводів.
Щоб це зрозуміти, спочатку потрібно знати, чому діє низький вміст вуглеводів.
Це працює так: Вуглеводи - це основне джерело енергії в організмі. З ними легко працювати, тому до них можна швидко дістатись. Якщо ви не витрачаєте всі вуглеводи, вони спочатку упаковуються у вуглеводні запаси або зберігаються у вигляді жиру. Ми цього не хочемо.
Низький вміст вуглеводів означає, що ви зменшуєте кількість вуглеводів, щоб вуглеводів як джерела енергії недостатньо. Існують різні дієти з низьким вмістом вуглеводів, які застосовують різні підходи, я роблю це так:
У період схуднення я споживаю максимум 30 грамів вуглеводів, і я можу споживати стільки жиру, скільки хочу. 30 грам нижче добової потреби, тобто. моє тіло змушене йти до запасів вуглеводів, а потім до жиру (моє тіло). Ця зміна триває 3-5 днів, і ви можете відчути втому протягом цього часу. Так було і зі мною. Але як тільки організм зрозумів, що він повинен товстіти, ви можете займатися звичайним видом спорту. Зараз дивується, чому організм не отримує жиру з їжею. Досить просто: жир з їжі складніший, ніж жир, і тому важче розщеплюється. Тіло завжди шукає простіший спосіб отримати енергію і виводить жир з організму.
Коли я досягну ваги своєї мрії, я можу повільно знову збільшити вміст вуглеводів. Нормальна потреба - нібито 50-60 грамів на день. Тобто. ви шукаєте значення, при якому ви ні збільшуєтесь, ні зменшуєтесь (якщо у вас немає надлишку вуглеводів, їх не можна зберігати як жир). Звичайно, фізичні вправи все ще важливі, і вам дозволяється їсти більше вуглеводів час від часу, але бажано не ввечері і не стільки наступного дня. Просто повільно привчайте тіло до збалансованого харчування, тоді вам не потрібно боятися ефекту йо-йо.
Я сподіваюся, що це так говорить
Звичайно, найголовніше - пити багато води, вона виводить токсини, допомагає схуднути і робить шкіру красивою. І якщо вам обов’язково потрібно випити чогось солодкого: більшість продуктів з нулем містять менше 0,1 грама вуглеводів. Де бути обережним: алкоголь. Пиво та вино, ігристе вино тощо - справжні вуглеводні бомби. Віскі, ром і джин - це нормально, але, звичайно, не зі звичайною колою.