Дієта з низьким вмістом вуглеводів худне без вуглеводів - дивіться
Дієти з низьким вмістом вуглеводів можуть допомогти вам швидко схуднути. Їх також рекомендують усім людям, у яких вже є високий кров'яний тиск, діабет або резистентність до інсуліну. Крім того, низьковуглеводну зазвичай краще витримувати, оскільки жири та білки заповнюють вас, тоді як високовуглецеві часто буває важко взяти голод під контроль.
Мало вуглеводів - але багато овочів, молочних продуктів, риби та м’яса.
Це те, що обіцяють дієти
Ідея давня - але низький вміст вуглеводів зараз є хітом серед тих, хто хоче схуднути. Оскільки експерти роками погоджувались, що має сенс знизити частку вуглеводів у їжі та споживати більше білків - сучасним чином це називається низьковуглеводною дієтою.
- Тільки: Що означає “мало або зовсім не вуглеводи”? Зовсім не так просто: адже це макарони, картопля, рис і хліб. І у вас вони зазвичай є вдома, тим більше, що вони дешеві. Квасоля, сочевиця, горох та морква також не повинні мати місця в суворій програмі з низьким вмістом вуглеводів!
- З іншого боку, спочатку вам потрібно знайти продукти, які вам подобаються - наприклад, м’ясо, риба, яйця, салат, кабачки, цвітна капуста, гриби, шпинат, моцарела, сир, сир, горіхи та ягоди.
- Вуглеводи, які сильно впливають на рівень цукру в крові - наприклад, білий хліб та тістечка, - також несприятливі. Вони мають високий глікемічний індекс і призводять до швидкого вивільнення інсуліну і не менш швидкого падіння рівня цукру в крові. Результат - тяга - їжа з низьким глікемічним індексом, така як горіхи, допомагає проти різких коливань рівня цукру в крові, а також довше тримає вас ситими.
Ось що приносять дієти
Якщо ви дотримуєтесь правил з низьким вмістом вуглеводів, ви можете очікувати колосальних трьох кілограмів втрати ваги на тиждень!
Висновок
Фахівці рекомендують помірковані низьковуглеводні дієти. Радикальні противуглеводні дієти підвищують ризик серцевих нападів та інсультів. Дуже важливо: Будь ласка, не обходиться без вітамінів!