Фолієва кислота (вітамін В9) Креафарма
Назви вітаміну
Англійська назва: фолієва кислота
Наукові назви: фолієва кислота, вітамін В9, фолат
У яких поживних речовинах ми можемо знайти фолієву кислоту ?
Малина, яловича печінка, куряча печінка, апельсини, темно-зелені овочі (зелень), яйця, крупи, сочевиця, кріп, дріжджі, шпинат тощо.
Рекомендований щоденний прийом фолієвої кислоти
Рекомендована добова доза, яка також називається AQR для рекомендованого щоденного прийому:
- 0,4 мг (400 мкг) для дорослого (з 15 років)
- 0,4 мг (400 мкг) для жінок, які планують завагітніти (до зачаття, приймати протягом 30 днів до зачаття) [джерело: Клініка Мейо, Книга нетрадиційної медицини, США, оновлення за 2010 рік].
- 0,8 мг (800 мкг) для вагітної жінки (за даними FDA, управління їжею та ліками в США, у Німеччині лікарі рекомендують 0,6 мг, а в Бразилії 0,4 мг)
- 0,6 мг (600 мкг) для годуючої жінки (за даними FDA, управління їжею та ліками в США)
- 0,8 мг для збільшення інтелектуальних можливостей мозку для дорослої людини у віці від 50 до 75 років (наприклад, для боротьби з хворобою Альцгеймера)
- Дозування коригувати при мегалобластній анемії через дефіцит фолієвої кислоти, поговоріть зі своїм лікарем
Показання
- Вагітним жінкам: профілактика роздвоєння хребта та аненцефалії, яку слід приймати до зачаття та під час вагітності (див. Під добовою дозою вище).
- Профілактика аутизму, згідно з міжнародним дослідженням, опублікованим у лютому 2013 р., Прийом добавок фолієвої кислоти до і на початку вагітності знижує ризик аутизму новонароджених майже на 40%. Коли мама приймає фолієву кислоту, здається дуже важливою для зменшення ризику аутизму у дитини, приймати її між чотирма тижнями до настання вагітності та вісьма тижнями після здається ідеальним.
- Мегалобластичні анемії через дефіцит фолієвої кислоти
- для омолодження інтелектуальної діяльності протягом 5 з половиною років у здорових осіб у віці від 50 до 75 років з лікуванням протягом 3 років із розрахунку 0,8 мг на добу фолієвої кислоти
- Хвороби печінки, вугрі, шлунково-кишкові розлади
- Під час лікування метотрексатом (показаний, зокрема, проти ревматоїдного артриту або псоріазу). Доцільно приймати 1 мг фолієвої кислоти на день або 5 мг фолієвої кислоти на тиждень під час лікування метотрексатом.
- Алкоголіки - наркомани (під час дефіциту фолієвої кислоти)
- Позитивний вплив на хворобу Альцгеймера. Однак дослідження, опубліковане в листопаді 2014 року, критикувало це. Читайте: Фолієва кислота та вітамін В12 не працюють при втраті пам’яті
- Профілактика лейкемії для майбутньої дитини у вагітних. Епігенетичні фактори є джерелом сприятливого впливу фолієвої кислоти на профілактику лейкемії, згідно з дослідженням Каліфорнійського університету в Сан-Франциско (USCF) у США, опублікованому в спеціалізованому журналі Epigenetics у грудні 2015 року. Більше інформація про це дослідження
Ефекти фолієвої кислоти - спосіб дії фолієвої кислоти
- Синтез певних амінокислот, ключові метаболічні реакції, особливо в нервовій трубці (під час вагітності), утворення еритроцитів (кровотворення).
Проблеми з дефіцитом фолієвої кислоти
- роздвоєння хребта у новонароджених (якщо мати не вживала достатньо фолієвої кислоти під час вагітності), анемія, проблеми з кишечником тощо.
Проблеми в надлишку
- Невідомої проблеми, невеликий ризик інтоксикації, оскільки фолієва кислота розчиняється у воді, тому вона, як правило, добре виводиться із сечею.
- Згідно з дослідженням, проведеним у 2013 році бразильськими дослідниками з онкологічного центру AC Camargo у Сан-Паулу (Бразилія), споживання фолієвої кислоти може допомогти запобігти раку прямої кишки, але якщо цей вітамін надходить у надлишок, особливо у формі доповнюючи їжу, фолієва кислота може навпаки сприяти розвитку раку прямої кишки. Бажано звернутися за порадою до лікаря або дієтолога, щоб знати рекомендовану дозу фолієвої кислоти відповідно до потреб вашого організму.
Примітки
- Прийом фолієвої кислоти під час вагітності зараз призначається і рекомендується усіма лікарями. У Швейцарії влада розмовляє про додавання фолієвої кислоти в хліб, як це робиться для йоду в солі, щоб уникнути випадків, які все ще занадто часті (навіть якщо це все рідше в Заході) розщеплення хребта.
- Вважається, що фолієва кислота працює разом з вітаміном В6 і В12 для контролю високого рівня гомоцистеїну в крові, що допомагає зменшити ризик серцевих нападів та інсультів.
- CDC (Американська установа охорони здоров'я) рекомендує щоденне споживання 400 мкг фолієвої кислоти всім жінкам у віці від 15 до 45 років. Споживання фолієвої кислоти може зменшити ризик виникнення проблем мозку (включаючи аутизм) та деформацій хребта (spina bifida) у плода, що розвивається, на 50-70%.
Новини:
Джерела та посилання:
Психіатрія JAMA (DOI: 10.1001/jamapsychiatry.2017.4050), Американська медична асоціація (DOI: doi: 10.1001/jama.2012.155925).
Написання:
Ксав'є Груффат (фармацевт)
Останнє оновлення:
Ця сторінка іншими мовами: