Дієта з низьким вмістом вуглеводів - Інфопортал для схуднення ✓
Що таке низький вміст вуглеводів?
Термін з низьким вмістом вуглеводів є синонімом дієти з низьким вмістом вуглеводів, в якій переважають високоякісні жири та білки. Низький вміст вуглеводів призводить до довгострокової зміни дієти, і насправді не можна класифікувати як дієту. Дієта з великим вмістом жирів і білків поєднується з м’яким схудненням без ефекту йо-йо.
Концепція з низьким вмістом вуглеводів заснована на зменшенні споживання вуглеводів. Той, хто зменшує споживання природних джерел енергії, стійко сприятиме розкладанню власних жирових резервуарів. Якщо ви годуєте своє тіло меншою кількістю вуглеводів, власні запаси глікогену, які зберігаються в м’язових клітинах, тануть.
Низька частка вуглеводів викликає модифікацію вашого метаболізму. У відповідь ваше тіло виробляє кетонові тіла, які стримують запалення і змінюють ваш метаболізм. Крім того, ваше тіло використовує енергетичні запаси жирових відкладень для виробництва енергії.
Помірна дієта з низьким вмістом вуглеводів пов’язана із зменшенням вуглеводів, а не з догматичним відмовою. Якщо ви прагнете до здорової, помірної дієти з низьким вмістом вуглеводів, ви повинні, на думку дієтологів, вживати від 50 до 120 г вуглеводів на день.
Споживайте лише складні вуглеводи з бобових, сочевиці, фруктів, овочів, горіхів, насіння, цільного зерна та псевдозернових. Вибирайте хліб з низьким вмістом вуглеводів. Тож ви можете спекти білковий хліб самостійно. Таким чином ви врівноважуєте рівень енергії, протидієте почуттю голоду та оптимізуєте свій метаболізм.
Наша редакційна команда регулярно збирає актуальну інформацію з усіх тем, пов’язаних із втратою ваги. Серйозні та вичерпні поради - це питання, яке лежить нам у серці.