Дієта з низьким вмістом вуглеводів - Посібник з калорій
При переході на низьковуглеводну швидкість втрати ваги може спостерігатися у більшості людей. Навіть якщо ви хворий на рак, дієта з високим вмістом білка вам підходить. Тому що: Рак харчується переважно вуглеводами.
Що я можу їсти?
Починається тут: уникати хліба, макаронних виробів та картоплі слід якомога далі. Час від часу дозволяються рис, макарони з низьким вмістом вуглеводів, такі як “lizza” від “Die Höhle der Löwen” та картопля. Виробники Lizza в даний час працюють над формою рису на основі білків. Це просто добре відомий виробник. У магазині здорового харчування є й інші продукти.
Багато м’яса. Тут споживають рибу та овочі. Крім того, тонни яєць. Але: якомога менше вуглеводів. На початку зміни дієти бажано придбати кілька кулінарних книг на тему низьковуглеводних. Різні веб-сайти в Інтернеті також можуть вам допомогти. Якщо вам це подобається особливо практично і у вас є Thermomix або подібний пристрій, ви можете використовувати його, щоб приготувати безліч вуглеводних рецептів простим способом. На веб-сайті rezeptwelt.de також є багато смачних рецептів, які часто швидко і легко реалізувати.
Не в настрої на сніданок?
Для тих, хто не любить ранок, і для тих, хто не встигає рано вранці або навіть опівдні, є коктейль. Різні виробники пропонують білковий коктейль різних смаків, який можна змішувати з молоком (кращий смак) або водою. Це можна зробити за допомогою простого шейкера, міксера або ручного міксера.
Такий коктейль може замінити їжу з невеликою кількістю калорій. Він швидко готується, його також можна пити разом із роботою та підбирати на власний смак.
З низьким вмістом вуглеводів це відчувається у щомісячному бюджеті
Якщо ви деякий час їсте низьковуглеводну дієту, то помітите, що ваші покупки майже виключно здорові, на деякий час готові страви, солодощі та тістечка відпадають. Натомість купуйте свіжі фрукти та овочі, м’ясо, рибу, корисні жири та основні продукти. Як правило, ви економите до 30% грошей, які в іншому випадку витратили б на щось нездорове.
Порада. Так працює щотижневе планування
Одного дня тижня знайдіть рецепти на наступні 7 днів. Запишіть інгредієнти в список покупок, а потім викресліть те, що залишилось на складі. Купуйте так само добре, як тільки те, що насправді є на листку, і заощаджуйте реальні гроші. Крім того, ви харчуєтесь здорово і в формі. Більшість рецептів особливо смачні, тож за смаковими якостями ви нічого не пропустите.