Дієта з низьким вмістом жиру - схуднення
Дієта з низьким вмістом жиру 30/60 стосується всього жиру, як випливає з назви. Вірніше, щодо економії жиру, оскільки відповідно до цієї дієти щодня можна вживати лише 60 або лише 30 г жиру.
Дієта з низьким вмістом жиру полягає в економії жиру. (Фото: CITAlliance/Depositphotos)
Що обіцяє дієта
Ця дієта заснована на принципі, згідно з яким не потрібно повністю уникати жиру, але тим не менше слід зменшувати його. Дієта з низьким вмістом жиру становить лише 30/60 на день 60 г жиру якщо ви хочете швидше схуднути, ви можете споживати лише 30 г жиру на день, але це не так просто, адже зрештою нормальна людина споживає близько доби чотири рази Так багато Жир. На цій дієті не потрібно розраховувати калорії, оскільки потрібно лише розрахувати жири.
Посібник з дієти з низьким вмістом жиру
Є в цій дієті ледве суворі заборони. Проте слід зазначити такі моменти:
- Їжте лише тоді, коли ви голодні, а не за звичкою
- зупиніться негайно, як тільки ви насититесь
- Тримайте жири якомога нижче
Важливо, щоб жири були рослинними, оскільки с тваринні жири дієта з низьким вмістом жиру 30/60 не працює.
На цій дієті це дозволено майже все, тобто, якщо ви зголодніли до шматка пирога або хліба з ковбасою, ви можете собі це дозволити. На наступний день він зберігається знову.
Також дозволена така риба, як скумбрія, лосось, оселедець або тунець, оскільки риба має дуже високу частку цінних жирних кислот.
Овочі та фрукти, нежирне м’ясо, легкі молочні продукти, картопля та рис, звичайно, також часті компоненти цієї дієти. Увімкнено вуглеводи не обов’язково обходитися без.
Якщо ви хочете схуднути за допомогою цього методу, спочатку спробуйте обійтися 30 г жиру на день. Якщо це занадто складно, ви також можете скористатися фільтрацією жиру Збільшуйте щодня на 60 г. У цьому випадку організм буде повільно реагувати на це невелика кількість жиру використовується. Перші кілограми зникають трохи довше, але зрештою це набагато легше.
Риба також дозволена в дієті з низьким вмістом жиру через її цінний вміст жирних кислот. (Фото: gbh007/Depositphotos)
Переваги дієти з низьким вмістом жиру
- Науково перевірена теорія
- підходить для щоденного використання
- можлива форма дієти при ожирінні
- Зміна дієти
- свідоме вживання їжі
- відсутність підрахунку калорій
Недоліки дієти з низьким вмістом жиру
Наш висновок щодо цієї дієти
Якщо ви знайдете очікуване рішення проблем із вагою в дієті з низьким вмістом жиру, це індивідуально. На відміну від більшості невдалих дієт, тут необхідне свідоме поводження з їжею та зміна дієти, що часто може принести великий прогрес.
У наш час, однак, більше уваги приділяють дієті з низьким вмістом вуглеводів, з більшим униканням вуглеводи будується. Ви повинні спробувати, що для вас є правильним вибором. Однак обидва варіанти можуть мати свої переваги, якщо ви звертаєте увагу на потреби власного тіла.
Автор: Бакалавр наук Барбара Шульц
Інформація про автора: Дієтолог і дієтолог
Створено: 01 жовтня 2009 р
Переглянуто: 18.06.2020
ВАС МОЖЕ ТАКОЖ ЗАЦІКАВИТИ
Палео дієта
Палео-дієта також відома як дієта кам’яного віку, оскільки заснована на харчуванні наших предків.
ХГЧ-дієта
Дієта ХГЧ обіцяє втратити до 15 кілограмів протягом восьми тижнів. Дізнайтеся тут, як дієта ХГЧ діє і чи справді вона має сенс.
Дієта з низьким вмістом вуглеводів
Схуднути без вуглеводів ?! Дізнайтеся більше про цю дієту тут.
Дієта OMG
Чи можете ви дійсно схуднути успішно та здорово за допомогою 6-тижневої дієти?