Дієта з оцтом та водою 2020 - здорова міс
Оцет і вода можуть бути важливими складовими раціону, але вони не повинні бути єдиним джерелом їжі більше доби чи двох. Будь-яка дієта, яка радить вам поститись, з’їсти лише один прийом їжі або виключити цілі групи їжі, вважається примхливою дієтою, а не здоровим способом схуднення та утримання. Успішно схудніть, вживаючи багато води, використовуючи оцет як низькокалорійну приправу, споживаючи достатню кількість калорій із здорової їжі та регулярно займаючись спортом.
Відео дня
Переваги води для схуднення
Вживання великої кількості води може стати вашою таємною зброєю для схуднення. Вода не містить калорій і наповнює ваш шлунок, що може допомогти вам менше їсти. У дослідженні вчених з Американського хімічного товариства дорослі були розділені на дві групи, дотримуючись дієти зі зниженою калорійністю для схуднення. Одна група випивала 2 склянки води перед кожним прийомом їжі протягом дня, а інша група ні. Наприкінці 12-тижневого дослідження, результати якого були представлені на 240-й Національній зустрічі Американського хімічного товариства, група, яка пила воду перед їжею, схудла на 4,5 фунта більше, ніж група, яка не пила води.
Переваги оцту для схуднення
Можливо, ви чули, як навколо лунає чутка, що вживання оцту допоможе вам схуднути - але чутки - це все. Немає жодних наукових доказів, що підтверджують це, і вживання великої кількості оцту, ймовірно, призведе до нудоти. Але оцет може зіграти свою роль у зниженні ваги, якщо ви використовуєте його для ароматизації продуктів замість калорійних приправ. Візьмемо, наприклад, заправку для салату, яка часто завантажена жиром і цукром. Дві столові ложки ранчової заправки - 126 калорій, тоді як 2 столові ложки яблучного оцту - лише 6 калорій. Одягайте обідній салат оцтом замість ранчо протягом тижня, і ви зможете заощадити 840 калорій. За місяць ця невелика зміна може заощадити вам достатньо калорій, щоб втратити майже 1 фунт жиру.
Потенційні плюси періодичного голодування
Дієта, що містить лише воду та оцет, категорично нездорова; Однак нові дослідження показують, що цей тип дієти натще може бути корисним, якщо робити його з перервами. У дослідженні, опублікованому в клітинному метаболізмі в травні 2012 року, дослідники Інституту Солка годували дві групи мишей дієтою з високим вмістом жиру. Першій групі дозволялося їсти цілий день, тоді як другій групі дозволялося їсти лише вісім годин на день, а це означало, що вони постили 16 годин на день. Через 100 днів миші з вільним вигодовуванням набирали вагу, тоді як миші з обмеженим вигодовуванням важили на 28 відсотків менше. Такі типи прийому їжі суперечать правилам дієти. Тому, перш ніж випробувати його, обговоріть з лікарем періодичне голодування.
Небезпека дуже низькокалорійних дієт
Вживання лише оцту та води та недостатня кількість калорій призводять до досить високих ризиків. Вода не забезпечує поживних речовин, а яблучний оцет забезпечує лише незначні кількості - недостатньо, щоб надати організму необхідні поживні речовини для нормального функціонування. Симптомами недоїдання є втома, втрата смаку, непереносимість холоду, виснаження м’язів, зміна кольору шкіри, висип, виразка в роті, випадання волосся, порушення зору, оніміння та депресія. Більш здоровий спосіб схуднення - це вживання великої кількості свіжих фруктів та овочів і меншої кількості нежирного білка, цільних зерен та нежирного щоденника. Вирізайте оброблену їжу та солодощі, а також регулярно тренуйтесь, займаючись кардіотренажерами та силовими тренуваннями.