Дієта з однією дієтою
Ми живемо у світі, де одержимість ідеальною фігурою та здоровим тілом настільки сильна, що ми зробили б все, щоб добре виглядати в купальнику. І поки для нас є нормальним бажання бути найкращими, фізично та психічно, не все однаково, якщо ми стаємо жертвою обмежувальних дієт, які приносять нам більше шкоди, ніж користі.
Відкрийте в наступних рядках нову дієту, яка істеризувала Інтернет: моно дієта або з одним харчуванням. Дізнайтеся, про що йдеться і чи варто вам спробувати!
Монодієта, нова одержимість Інтернетом
Хоча нічого нового, дієта з одноразовим харчуванням за останні роки набула вражаючої популярності, прославившись банановою дівчиною Фрілі, закордонним влогером, який їсть тільки фрукти і пропагував ідею, що ти можеш худнути, харчуючись тижнями лише бананами. І, виходячи з її порад (які ви знайдете у відео нижче), моно дієта набрала багато послідовників, ставши однією з найбільш шуканих у Google у 2016 році.
Що це означає? Все дуже просто, відсутність ускладнень є однією з найбільших переваг дієти: їсти лише одну їжу, як правило, здорову, таку як банани, дині, грейпфрут, манго, селера або шпинат. Однак існують також варіанти монодиєти, які включають продукти, загалом несумісні з ідеєю здорового схуднення, такі як піца, пиво або навіть шоколад.
Принципи, з яких починають послідовники дієти з однією їжею, в основному пов'язані з перекалібруванням метаболізму в організмі. Пристосувавшись до засвоєння однієї їжі, ваше тіло не докладає стільки зусиль, ви позбавляєтеся від здуття живота і максимізуєте засвоєння поживних речовин, а також можливих алергій. Крім того, полегшується травлення і зменшується кількість калорій.
Більше того, дієта з однією їжею передбачає, на думку тих, хто її підтримує, психічні переваги: якщо вас спочатку знеохочує складний план дієти, який допоможе вам схуднути, цього разу у вас немає причин турбуватися. Вам легше зосередитися на складі своїх страв, коли вони складаються з однієї їжі.
Ризики одноразового харчування
Як і слід було очікувати, ця модна дієта передбачає багато недоліки. Перший і найголовніший? Це не дасть вам усіх необхідних поживних речовин! Навіть якщо ви обираєте фрукти чи овочі, багаті вітамінами, ви не отримаєте необхідних жирів або білків. Навіть авокадо, з усіма його перевагами, не дасть вам усім.
Крім того, хоча ви схуднете, ви також втратите м’язову масу. З часом це спричинить не тільки тендітний, хворобливий вигляд і постійне відчуття запаморочення, але і зниження обміну речовин. Фахівці з питань харчування також вважають, що хоча можна швидко схуднути за допомогою дієти з однією їжею, ви відкладете всі кілограми і навіть наберете вагу.
І останнє, але не менш важливе: одноразова дієта позбавить вас певних поживних речовин і буде служити вам більше інших. Наприклад, занадто багато калію (вміст банана) може спричинити ускладнення серця, а надлишок цукру наблизить вас до діабету.
Ви все ще переконані спробувати моно дієту?
Вищезазначені аргументи не переконали вас і чи хочете ви спробувати єдину дієту за будь-яку ціну? Перш за все, ми рекомендуємо проконсультуватися зі своїм сімейним лікарем. Він знає вашу історію хвороби і зможе дати вам поінформовану пораду.
Крім того, переконайтеся, що ви гідратуєте належним чином, щоб ризики, яким піддається ваше тіло, не погіршувалися ще більше. Було б добре включити вітамінні добавки, щоб переконатися, що ваш організм все ще отримує щоденні потреби.
Нарешті, якщо вам доводиться вибирати зірку свого раціону, дієтологи рекомендують солодку картоплю. Вони містять білок, амінокислоти, вітаміни А і Е, залізо, кальцій, але невелику кількість вітаміну В і цинку. Однак це більше, ніж дають вам банани.
На закінчення: дієта з одноразовим харчуванням передбачає більше ризиків, ніж користі, і ми настійно радимо звернутися за порадою до лікаря, якщо ви її приймете.