Дієта з огірками та йогуртом
Йогуртово-огіркова дієта є частиною обмежувальних дієт, результати яких помітні лише за два тижні. Ви можете легко схуднути, якщо неухильно дотримуватися цього лікування.
Півтора чашки йогурту з огірками містять 23 грами білка. Ця закуска дає відчуття ситості, навіть коли ви виключаєте висококалорійну їжу зі свого щоденного списку. Крім того, завдяки кальцію, вітаміну В12 та пробіотикам, ця закуска дає вам енергію, необхідну для виконання ваших завдань, запобігає здуття живота та утримує запалення, повідомляє realitatea.net.
Під час цієї дієти ви можете схуднути до 7 кілограмів, з однією умовою: включати в щоденну програму та регулярні фізичні навантаження. Не рекомендується дотримуватися цієї дієти більше 14 днів, оскільки низьке споживання поживних речовин може негативно позначитися на здоров’ї.
Як зробити огірковий йогурт
Кілька досліджень, опублікованих у British Medical Journal та European Journal of Nutrition, показали, що йогурт з високим вмістом жиру асоціюється з меншим ризиком ожиріння. А нещодавнє дослідження, опубліковане в Американському журналі клінічного харчування, показало, що регулярне вживання насичених жирів не збільшує ризик серцево-судинних захворювань або інсульту, як вважалося раніше. Тому споживайте йогурт без проблем.
1 зубчик часнику, подрібнений або подрібнений (за бажанням)
1/2 чайної ложки морської солі
Добре помийте огірки, а потім пропустіть їх через велику тертку. Помийте кріп, струсіть надлишки води і промокніть чистим рушником, а потім подрібніть його. У мисці змішайте йогурт, огірок, кріп, зубчик часнику, сіль і перець.
Приклад меню на 1 день
Сніданок: 1 миска огіркового салату + 2 варених яйця
Перекус: 1 йогурт з огірками
Обід: 1 миска салату з огірків + 1 скибочка цільнозернових тостів. У салат можна покласти помідори або сир фета.
Перекус: 1 йогурт з огірками
Вечеря: 300 грам сезонних фруктів
ВАЖЛИВО: Ви завжди можете з’їсти салат з огірків, коли зголодніли. Пийте достатню кількість рідини та проконсультуйтеся з лікарем перед початком дієти.