Дієта з огірковим салатом швидко втрачає 7 кг за 14 днів

Огіркова дієта проста і ефективна. Це не дієта, яка включає сувору дієту або вимагає голоду. Спочатку цю дієту слід дотримуватися протягом 10 днів, але для більш задовольняючих результатів її дотримуються протягом 14 днів.

дієта

Вживається як їжа, шкірка огірка сирого споживає 20 калорій на 100 грамів, з них приблизно 3,63 грама вуглеводів, 0,11 грама жиру, 0,65 грама білка, 0,027 мг вітаміну B1, вітамін В2 0,033 мг, вітамін В3 0,098 гр, також містить вітамін В6 і В9, вітамін С, залізо, магній, фосфор, калій і цинк. У ньому містяться всі поживні речовини, необхідні організму щодня.

Ця дієта насправді заснована на салаті з огірків, який можна їсти протягом дня, коли ви голодні, без додавання спецій або соусів. Протягом дня ви можете їсти інші продукти, такі як:

-2 варених яйця або 150 г тунця, без олії

-150 грам курячої грудки

-2 великі варені картоплі або 3 скибочки цільнозернового хліба

-500 грам свіжих фруктів

Протягом 14 днів пийте багато води, не менше 2 літрів на день, чай і кава, без цукру. Слід уникати алкоголю, безалкогольних напоїв та солодощів.

Натомість їжте більше огіркового пюре або салату з огірків як основну їжу або закуску. Іншими словами, їжте огірки, коли ви голодні.

Рецепт салату з огірків

Тобі потрібно:
-400 г огірка

Спосіб приготування
Цей салат дуже простий і простий у приготуванні. Спочатку помийте огірок і почистіть його від шкірки, або якщо вам подобається шкірка, залиште так. Поріжте його в миску, додайте дві столові ложки йогурту і подрібнений часник і перемішайте. Це все.

Як зробити огірковий коктейль?

Тобі потрібно:
-огірок

Спосіб приготування
Помістіть усі інгредієнти в блендер після того, як їх вимили та очистили, і перемішайте, поки добре не змішаються і не утвориться рідка паста. Налийте його в келих і насолоджуйтесь цим смачним та поживним смузі.

Приклад меню на день:
Сніданок: огірковий салат і 2 яйця, зварені круто;

Перекус: 5 слив, 1 яблуко, 1 персик або інші сезонні фрукти, загальною вагою 200 грам;

Обід: салат з огірків, цільнозернові тости;