Дієта з перервами натще, чисте здоров’я
Дієта з переривчастим пістом останнім часом набуває популярності, і це не дивно, враховуючи те, що вона має незліченну кількість переваг.
Як випливає з назви режиму, воно передбачає піст, що може спричинити проблеми людям, які не звикли не їсти годинами. Але будь-хто може бути дисциплінованим у цьому відношенні. Отже, давайте подивимося, що по суті означає дієта з переривчастим голодуванням.
Провівши невелике дослідження, ви помітите, що існує кілька способів зберегти цю посаду, тому важливо вибрати варіант, який вам найбільше підходить. Є варіант, коли ви можете з’їсти все, що захочете, між 6 і 8 годинами, а потім ще 16 годин кулінарної стриманості.
Також є можливість їсти 5 днів на тиждень, і два дні ви будете споживати лише 500-600 калорій. Як і слід було очікувати, ця публікація допоможе вам сильно схуднути.
Як дотримуватися дієти з перервами натще і що це за собою тягне
Навіть якщо ця дієта повністю протилежна тому, що ви знали, краще спробуйте. Якщо ви хочете провести детоксикацію та схуднути, це найздоровіший варіант. Голодування також може бути надзвичайним способом вилікувати хронічні захворювання. Не мало хто з тих, хто постився, повідомив про чудові результати. Але повернемося до очищення та детоксикації.
Дієта з переривчастим голодування передбачає здорове харчування та фізичні вправи, а також інші дієти. Це не означає, що якщо ви постите, ви можете їсти будь-яку їжу, яку захочете.
У цей період дуже важливо приділяти більше уваги калоріям. Ви дійсно не повинні нічого їсти. Очевидно, що якщо ви споживаєте велику кількість калорій, ви не зможете скинути стільки ваги, скільки хотіли б.
Що показано споживати протягом цього періоду посту? Що ж, коли ви насправді не їсте, ви можете споживати напої без надто багато калорій. Звичайно, мова йде про воду, трав’яні чаї та каву, але без цукру. Якщо ви дотримуєтесь дієти натще протягом тривалого періоду часу, бажано вживати натуральні соки з фруктів та овочів. Якщо це дійсно необхідно, і ви відчуваєте, що не можете продовжувати.
Які переваги періодичного голодування? За цей час ви можете знизити артеріальний тиск, рівень тригліцеридів і навіть холестерин. У той же час ви навчитесь бути більш дисциплінованими і втрачати жир, але не впливаючи на м’язову масу.
Ця дієта також корисна для тих, хто не хоче їсти перший прийом їжі протягом дня, особливо якщо ви дотримуєтесь того варіанту, коли вам не доведеться їсти протягом 16 годин. Іншими словами, вони не будуть снідати, а останній прийом їжі буде о 20:00.
Дієта з перериванням натще
Тож, якщо ви відчуваєте потребу і хочете відірватися від їжі, можливо, було б не погано спробувати цю дієту. Найкраще було б у цей час відмовитися від вуглеводів і крохмалю і замінити їх здоровими жирами. Мова йде про оливки, авокадо, горіхи та кокосове масло. Намагайтеся їсти багато фруктів і овочів і не перестарайтеся з тваринами білками.
ОБЕРЕЖНО! Будучи досить суворою дієтою, перед тим, як дотримуватися дієти з періодичним голодуванням, рекомендується звернутися за порадою до лікаря.