Дієта з перевернутим сніданком та вечерею, ми все змінюємо!
Принцип зворотного режиму харчування полягає, як випливає з назви, у зворотному порядку прийому їжі. Створена в 2008 році двома дієтологами Трісією Каннінгем та Хайдом Сколником, зворотна дієта обіцяє скинути 7 кг за місяць, змінюючи прийом їжі. Іншими словами, ви їсте вечерю на сніданок, а сніданок на вечерю.
У своїй книзі "Зворотна дієта" Тріша Каннінгем сама випробувала свій раціон і стверджує, що схудла на 60 кілограмів за 9 місяців !
Як це працює ?
Нам завжди казали, що найважливішою їжею дня є сніданок, але на цій дієті автори книги йдуть ще далі. Дійсно, згідно зі зворотним режимом харчування, ви повинні вживати хорошу дозу білка вранці (наприклад, рибу, яйця, м’ясо ...), а також крохмалі, овочі та фрукти.
Однак увечері ми вибираємо миску з необробленими крупами (такими як органічні мюслі, вівсянка). Ідея полягає в тому, щоб споживати низьку калорійність вночі, щоб використовувати запаси, а отже спалювати жир під час сну.
Поважайте години
Обмеженням цього режиму є необхідність дотримання певного графіка. Сніданок потрібно приймати до 9 ранку, а вечерю до 19 години.
Але чи справді це корисно для організму ?
Рафаель Груман, дієтолог у Парижі, розглянув це нове явище. Він каже: «Зміна сніданку та вечері у зворотному напрямку досить послідовна. Крім того, це стійке харчування протягом довгого часу ". Насправді він сам заохочує своїх пацієнтів смачно та ситно поїсти на сніданок. Він пропонує "типовий" сніданок, що складається з: білка, порції сиру, фруктів та хліба.
Перевага цього типу сніданку полягає в тому, що він трохи нагадує пригнічувач апетиту, зменшує тягу до цукру, а також до перекусів протягом дня.
На вечерю дієтолог рекомендує легший прийом їжі, але переважно на основі фруктів та овочів, а не злаків. У злаках може бути багато цукру, але це час доби, коли він нам найменше потрібен, оскільки зазвичай ми спалюємо дуже мало калорій.
Обіцянка
Однак, коли йдеться про обіцянку такої швидкої втрати ваги, Рафаель Груман заявляє, що «я вважаю це занадто оптимістичним, навіть відверто хибним. Його слід принаймні зменшити вдвічі, щоб воно стало реалістичним.