Дієта з періодичним голодування, яка допомагає швидко схуднути і жити довше - Андреа Райку
Ви, напевно, чули про періодичне голодування. Одні вважають це невід’ємною частиною дезінтоксикаційного лікування, інші - методом схуднення. Безперечно, що періодичне голодування діє видимо на організм, сильно впливаючи на здоров’я та довголіття.
Почувши слово метаболізм, чи відразу ж ти думаєш схуднути? Тоді, можливо, вам слід прочитати рядки нижче, щоб зрозуміти, що насправді це означає набагато більше, ніж це.
Таємничий механізм метаболізму
MedicineNet визначав метаболізм як: "Весь спектр біохімічних процесів, що відбуваються в живому організмі". Що стосується періодичного голодування, то вам потрібно знати, що ви можете їсти протягом дня, але тоді робиться перерва 14-16 годин, в якій тіло буде відпочивати. Це правда, що метаболізм головним чином відповідає за цифри, які відображає ваша шкала. Але в той же час він також відповідає за перетворення їжі, яку ви їсте, в енергію, за використання поживних речовин, що підтримують функціонування організму, і за виведення залишків з організму. Тому дуже важливо, щоб метаболізм працював за найкращими параметрами.
Цього можна досягти кількома методами: тренування на основі інтервалів високої інтенсивності, вживання більше холодної води, вживання гострої їжі, спокійний сон вночі ... і список можна продовжувати. Але з усіх цих методів найефективнішим є періодичне голодування.
Періодичне голодування допомагає довше залишатися молодим
У дослідженні, опублікованому в Scientific Reports, група експертів з Інституту Окінави Вищого університету науки і технологій виявила ряд метаболічних показників, які починають зникати з віком. Під час експерименту також було помічено, що періодичне голодування сприяє збільшенню кількості цих показників, що є великою довгостроковою перемогою для здоров'я нашого організму.
Пояснення полягає в наступному: коли організм позбавляється їжі протягом більш тривалого періоду, в організм виділяються такі продукти обміну, як бутирати, які мають протизапальні властивості. Те саме відбувається з іншими хімічними сполуками, які мають важливе значення в процесі синтезу білка та мають антиоксидантну дію, запобігаючи захворюванням та занепаду, характерним для старіння.
Підтримка м’язової активності
Доктор Такаюкі Теруя, провідний автор дослідження, пояснив: "Це важливі продукти метаболізму для підтримки м'язової активності та для процесів, що перешкоджають окисленню. Отриманий нами результат вказує на можливість того, що періодичне голодування має омолоджуючий ефект, про який ми досі не знали ".
На закінчення, періодичне голодування, безумовно, корисно, особливо якщо ви хочете скинути кілька зайвих кілограмів. Однак це також сильно впливає на наше довголіття, що насправді є його найбільшою перевагою.