Схуднути за кордоном! Форум
Обговоріть схуднення за кордоном! в Загальна інформація про харчування та дієту Форум в галузі методів схуднення; Привіт всім. Я був у Новій Зеландії вже 6 місяців, і перші два місяці я справді бився з їжею і тим часом був
Схуднути за кордоном!
Привіт всім.
Я був у Новій Зеландії вже 6 місяців, і перші два місяці я справді побив їжу і зараз мав 70 кілограмів! (зазвичай 62/63). ): Я натиснув екстрене гальмо в місяці 3 і з тих пір не набрав ваги. Але я не дуже худнув за останні чотири місяці. Може 3 кіло? - У мене таке відчуття, що існує повний застій.
Я тут регулярно займаюся спортом (футбол, біг підтюпцем, плавання, верхова їзда) і чітко зменшив кількість калорій. (коли я думаю про те, що я їв у Німеччині. Омг!)
Тож на сніданок я зазвичай їжу «легкий хліб», щось на зразок хрусткого хліба з медом. Зазвичай я змішую обід із шейком. А ввечері я їжу те, що готує моя приймаюча родина. Але в основному здоровий з великою кількістю салату.
Хм, чому я не знімаю це ?! У Німеччині мій план харчування виглядав у 5 разів більшим.
О так, і, звичайно, я дозволяю собі кілька чіпсів або морозиво раз у раз. Але тоді це винятки.
Хтось має якісь поради щодо мене! було б супер приємно
Привіт з Нової Зеландії
AW: Схуднути за кордоном!
для схуднення потрібен негативний енергетичний баланс. (незалежно від того, де ви знаходитесь), тобто вам доведеться спалити більше енергії, ніж ви споживаєте.
першим кроком буде харчовий щоденник. Протягом тижня запишіть, що ви їсте, коли і скільки. на основі результату можна подбати про харчування.
AW: Схуднути за кордоном!
Була така сама проблема, приємна за кордоном (як хозяйка), і в кінцевому підсумку у приймаючої сім'ї явно надмірна вага і відразу набрала вагу. Це все одно, що жити вдома з мамою, у вас немає повної свободи купувати собі їжу та вирішувати.
Через 5 років я все ще перебуваю за кордоном (хоча і маю гідну роботу), і я не бачу ніякої різниці, де ви худнете. Чи можу я просто припустити, що ви також хозяйка? Або подібні?
Але моєю підказкою буде спочатку щоденник харчування. Кількість калорій все одно буде на упаковці. Можливо, варто добре поглянути на список. Я помітив тут (Ірландія), що деякі речі схожі на німецькі, але зміст зовсім інший. Більше/менше жиру, цукру тощо. Тож робіть справді точний підрахунок калорій протягом тижня.
Можливо, у вашому "полегшеному хлібі" багато цукру, що я вже уявляю з назви, і це змусить вас набрати вагу. Lite не обов’язково здоровіший.
Зрештою, ви робите фізичні вправи, але якщо ви все одно набираєте вагу або, принаймні, не худнете, незважаючи на фізичні вправи, ви все ще маєте занадто багато калорій або недостатньо фізичних вправ.
Подібні теми до Схуднення за кордоном!
Пропозиції та спонсори
20 порад для вашої спортивної мотивації!
Теоретично все зрозуміло: щоб втратити жирові відкладення під час дієти, нам потрібно не лише звертати увагу на свої харчові звички, а й регулярно займатися спортом. Реальність бачить. Продовжити читання →
Шлях до тіла мрії - як схуднути за допомогою простих заходів
Більшість з нас повинні мріяти про гарне тіло. Однак досягти цього стає все важче, особливо в літньому віці, оскільки наш обмін речовин любить нас об’єднувати. Продовжити читання →
Силові тренування для жінок - корисне доповнення до схуднення
М'язова сила є важливою частиною фізичної працездатності, яку сьогодні важко тренувати через низькі фізичні навантаження. Тому розглядаються силові тренування для жінок. Продовжити читання →