Дієта з полуницею Втратити 3 кілограми за 7 днів
Ніжна, ароматна, смачна, полуниця також багата вітаміном С, фолієвою кислотою та калієм. Якості, які я рекомендую для схуднення та оздоровлення.
Фотогалерея
Дієти зі скобами можна дотримуватися у двох варіантах, один агресивний, інший м’якший і з більш тривалим ефектом. Перший включає день, коли вживається тільки полуниця (1-2 кілограми), таким чином, отримуючи сильну детоксикацію організму. Проблема в тому, що не всі переносять таку кількість полуниці. Другий варіант легший і розглядає включення цього потоку в низькокалорійну дієту на тиждень.
З низьким вмістом білка, але багата вітаміном С, калієм та фолієвою кислотою, полуниця посідає в американському рейтингу фруктів, що мають велику користь для здоров’я людини, четверте місце після ожини, журавлини та малини. Красива і не дуже дорога, полуниця запрошена, ніби поодинці на наш стіл.
Щоб ефект від полуничної дієти був повноцінним, рекомендується протягом семи днів уникати ряду продуктів, таких як червоне м’ясо, овочі або ковбаси, цукрові коржі, картопля фрі, піца або газовані соки. Натомість ви можете споживати інші продукти, характерні для весняного сезону, від шпинату та лободи до салату, редиски та зеленої цибулі. Все в поєднанні з нежирним м’ясом, індичкою, куркою або рибою.
Приклад меню
Сніданок: натуральний полуничний коктейль (одна чашка полуниці, плюс одна знежиреного молока, 2 кубики льоду і 2 краплі ванільної есенції), несолодкий кава або чай, варене яйце.
Обід: салат з помідорами та знежиреним сиром, куряча грудка на грилі, чашка полуниці.
Вечеря: Блюдо зі шпинату, 150 грам риби, приготовленої на пару, і збризнути лимонним соком.
закуски між основними прийомами їжі: нежирний йогурт з 3-4 ковпачками, 6 сирих мигдальних горіхів.