Дієта з помідорами втрачає 5 кг за тиждень Свободи
Габріела Бочану, понеділок, 22 серпня 2016 р., 23:30
Це пік сезону при вживанні помідорів. Якщо не зараз, коли скористатися найкращими поживними речовинами, якими вони сповнені? Більше того, томатна дієта допомагає різко і здорово схуднути!
Не лякайтеся, ми не пропонуємо вам жодної нісенітниці на кшталт «їжте тільки помідори вранці, опівдні та ввечері». Навпаки, подивіться, наскільки збалансованою та смачною буде ваша їжа
День 1
Сніданок: яйце, зварене круто, скибочка знежиреного сиру, скибочка цільнозернового або чорного хліба, склянка томатного соку і кава, несолодка або підсолоджена з невеликою кількістю меду, а не інші харчові підсолоджувачі.
Обід: 20 грам варених макаронних виробів, чаша салату з трьох помідорів, зелена цибуля, петрушка, трохи оливкової олії і свіжого лимонного соку, нежирний йогурт і склянка томатного соку.
Вечеря: миска традиційно приготованого томатного супу, 100 грам курячої грудки на грилі та фрукт на ваш вибір.
2 день
Сніданок: скибочка жирного сиру, скибочка помідора, дві скибочки чорного або цільнозернового хліба і чай, підсолоджений медом.
Обід: миска томатного супу, порція 150 грамів риби, смаженої на грилі, і склянка нежирного йогурту.
Вечеря: овочевий салат з трьох помідорів, двох огірків, зеленої цибулі, салату, трохи оливкової олії, свіжого лимонного соку та фруктів на ваш вибір.
День 3
Сніданок: миска фруктового салату на ваш вибір та кава без цукру.
Обід: порція східного салату з 150 г курки на грилі і склянкою томатного соку.
Вечеря: 100 г картопляного пюре, зварене круто яйце і салат з трьох помідорів.
День 4
Сніданок: скибочка знежиреного сиру, дві скибочки чорного або цільнозернового хліба, склянка томатного соку і чай, підсолоджений невеликою кількістю меду.
Обід: 150 грамів вареної риби, миска салату з помідорів, огірок та зелена цибуля та фрукт на ваш вибір.
Вечеря: порція томатного супу, 200 грам вареної зеленої квасолі і фруктовий салат.
День 5
Сніданок: чашка компоту з ананасів і чашка знежиреного молока.
Обід: смажене яйце, дві скибочки чорного або цільнозернового хліба, миска салату з помідорів та огірків та фрукти на ваш вибір.
Вечеря: 200 грам грибів на грилі, 30 грам сиру, салат з двох помідорів і склянка томатного соку.
День 6
Сніданок: скибочку нежирного сиру, дві скибочки цільнозернового або чорного хліба і чашку гіркої кави.
Обід: 100 грам відвареної курки, 50 грамів відвареного рису, салат з помідорами та фруктом на ваш вибір.
Вечеря: 100 грамів вареної риби з вареною картоплею, скропленою невеликою кількістю свіжого лимонного соку і склянкою томатного соку.
День 7
Сніданок: невелика склянка нежирного йогурту, дві скибочки чорного або цільнозернового хліба, гірка кава та фрукти на ваш вибір.
Обід: порція 200 г вареної або смаженої курки, дві варені або запечені картоплі і склянка томатного соку.
Вечеря: 100 г знежиреного сиру, томатний салат із зеленою цибулею та огірками та фрукт на ваш вибір.