Дієта з пшеничними висівками Ви худнете без голоду
Пшеничні висівки допоможуть вам заощадити значну кількість калорій під час кожного прийому їжі, оскільки вони діють як губка, поглинаючи деякі шкідливі жири та допомагаючи виводити їх з організму.
Пшеничні висівки також перешкоджають засвоєнню в організмі інших нездорових жирів, а це означає, що нові жирові відкладення не утворюватимуться.
Натомість, щоб мати енергію, організм буде повільно спалювати наявний жировий прошарок.
Як дотримуватися дієти на пшеничних висівках
У цій дієті важливо знайти харчовий баланс, який відповідає всім потребам організму, а не споживання якомога більшої кількості висівок. Якби ви споживали занадто багато висівок, ви б не їли інших важливих для організму продуктів.
Досить споживати 9-10 чайних ложок пшеничних висівок щодня, розподілившись наступним чином:
- два на сніданок
- два опівдні
- двоє за обідом
- дві на одну із закусок
- один-два перед сніданком
Як їсти пшеничні висівки
Перед сніданком ви можете розчинити висівки в склянці теплої води, а можна споживати їх з йогуртом на сніданок. В обід ви можете посипати їх салатом.
Оскільки пшеничні висівки не забезпечують організм необхідною кількістю кальцію, важливо вживати йогурт щодня. Не забувайте їсти овочі та фрукти, які доповнюють решту необхідних вітамінів та мінералів.
Вживання їжі має важливе значення при цій дієті, оскільки вона посилює детоксикаційну дію клітковини у пшеничних висівках.