Дієта з рису, курки та яблук 2020
Рисова, куряча і яблучна дієти - одна з багатьох дієт, яка обіцяє швидке схуднення. Види продуктів, які ви можете їсти, обмежені тими, що згадуються в назві дієти. Однак немає обмежень щодо того, скільки ви можете з’їсти - ви можете їсти скільки завгодно в будь-який час доби.
Відео дня
опис
Рисова, куряча та яблучна дієта триває дев’ять днів і ділиться на три частини по три дні кожна. Ви будете їсти лише один із трьох продуктів протягом будь-яких трьох днів і не зможете змішувати продукти або додавати додаткові продукти. Під час дієти також не можна вживати алкоголь. Можна пити воду, чай або каву. Однак заборонено молоко та цукор.
План меню
Перші три дні дієти ви будете їсти лише варений рис. Не слід додавати будь-які інші інгредієнти, такі як соуси або підлива. З четвертого дня до шостого дня дієта змінюється на курку, знову без додавання інгредієнтів. Ви повинні видалити шкіру і приготувати, смажити на грилі або смажити курку. Їжте яблука лише протягом останніх трьох днів дієти. Яблука можна їсти сирими, а можна запікати або відварювати.
Міркування
Прихильники рисової, курячої та яблучної дієти стверджують, що ви можете схуднути на 20 фунтів. за дев'ять днів. Це нереалістичне сподівання. Мало хто навіть вживає 3000 калорій на день, а дефіцит калорій становить 3500, щоб скинути лише півкілограма ваги. Схуднути більше 3 або 4 фунтів. через дев'ять днів малоймовірно. Велика частина ваги, яку хтось втрачає на цій дієті, імовірно, буде вагою води, яка повернеться після закінчення дієти. Дієта з рису, курки та яблук не забезпечує повноцінного харчування. Ви не отримуєте жодних молочних продуктів чи овочів, а тому не вживаєте багато необхідних вітамінів та мінералів.
Здорові альтернативи
Екстремальні дієти, як правило, не дають хороших результатів. Навіть якщо ви втратите трохи ваги, ви, швидше за все, відновите її, оскільки ці дієти не допоможуть вам скласти дієту та зміни активності, необхідні для тривалої втрати ваги. Клініка Майо рекомендує зниження ваги від 1 до 2 фунтів. на тиждень як розумна мета. Виберіть план дієти, який пропонує збалансоване, поживне меню і допоможе вам усунути зайві калорії. Почніть програму вправ, щоб поліпшити свою фізичну форму і збільшити кількість калорій, які ви спалюєте щодня.