ПОТУЖНІТЬ ТЕМАТИ Більше дієти - ніколи більше не відмовлятися від радикалів
Трохи більше року тому я почав змінювати свій раціон. Під цим я маю на увазі, що я змінив свій раціон і не починав дієти.
Тоді я ніколи не міг би подумати, що можливо схудну з цим 37 кг.
Навіть якщо це звучить дивно, це зовсім не було моєю метою. Звичайно, я зараз дуже радий цьому. Немає питань! Але насправді так не планувалося.
На відміну від усіх краш-дієт, яких я зробив більш ніж достатньо у своєму житті, цього разу я хотів зробити краще. Я хотіла худнути повільно і назавжди. Не голодуючи, без порошку або таблеток, не відмовляючись від радикалів і, перш за все, без періодичних невдач із страшним і ненависним ефектом йо-йо.
Через це вперше у своєму житті я поставив собі за мету схуднення.
До цього часу завжди йшлося про те, щоб якомога більше втратити за найкоротший час. Наприклад, у березні, наприклад, мені спало на думку, що я хочу скинути 20 кг до початку травня. Чому це було так? -Я думаю, коли я, нарешті, зміг мотивувати себе, я просто боявся не досягти мети. Я боявся, що в якийсь момент у мене задихнеться, і тоді все було б даремно. Якщо ви хочете сказати це по-спортивному, тоді, коли мова заходить про схуднення, я більше бігун на 100 м, ніж марафон.
Що ви маєте сказати: те, що я розпочну, я все пройду.
Я не думаю, що існує дієта, яка б не працювала для мене.
Мені завжди вдавалося схуднути. Їжте лише один йогурт на день протягом чотирьох тижнів? - Я можу це зробити! Подібно до того, як тижнями їсти лише дієтичні добавки? -Нема проблем! Результати завжди доводили, що я був більш ніж правий, і надихали мене. Це просто неймовірно красиве і майже сп’яніле відчуття, коли ти бачиш, що за тиждень схуд на 3 кг. Ендорфіни просто викидають в голову, і я почав мріяти: 3 кг за тиждень, 12 кг за 4 тижні, 24 кг за 8 тижнів і гм ... фігура мрії!
Мене взагалі не цікавило те, що я зробив зі своїм тілом у той час.
Втрата ваги була моїм головним пріоритетом.
Варто, що може! Чому я не зрозумів, що після величезної втрати ваги настає ще більший приріст? -Я не можу цього сказати. Не знаю, чому мені в голову не впало те, що коли я худну так швидко і багато; Я поверну все це згодом, і це ще одним пакетом. Я думаю, що я завжди був наївним, щоб вірити, що цього разу все буде інакше. Цього разу я буду залишатися стрункою. Цього разу я спочатку потягну екстрене гальмо. Цього разу зі мною цього не станеться.
Що пішло не так із цим супер геніальним планом?
-Я все життя не хочу їсти капустяний суп. Хто хоче назавжди обійтися без макаронних виробів? Я не можу назавжди відокремити білки від вуглеводів або просто їсти салат. І для мене завжди була перехресна точка кожної дієти. Саме тут для мене почалося порочне коло.
Я досяг своєї мети і повільно почав їсти, як раніше. Їсти так, як я звик. Не за одну ніч. Ні ... повільно, повзуче, непомітно. У якийсь момент я дійшов до того, що їв, як і до дієти. Втратити 3 кг за тиждень для мене не було проблемою. На жаль, мені також вдалося набрати 4 кг за один тиждень. У мене були періоди після дієт, коли я набирав 20 кг за 4 місяці.
На мою думку, це саме одна з справді великих проблем кожної дієти.
Ви просто не навчитесь нормально харчуватися. Після дієти ви все ще не знаєте, який хороший розмір порції для вас, ви не навчитеся слухати почуття ситості, де приховують приховані калорійні бомби або як боротися з харчовою тягою. На жаль, після дієти ви зазвичай настільки ж розумні, як і раніше. На мій погляд, ви просто не можете навчитися свідомо вживати їжу.
За визначенням дієта - це уникання одного або декількох харчових компонентів.
Тож ви повинні задати собі питання: скільки часу я можу ходити без цієї їжі? Я взагалі цього хочу? Тому що, якщо ця їжа насправді відповідає за те, що я набрав зайвої ваги, то я ніколи не повинен її їсти знову. Якби я міг впоратися з цим розумно, то теоретично я б не мав зайвої ваги взагалі.
І це насправді нісенітниця! Крім усіх мегадисциплінованих людей. Я думаю, що життя без макаронних виробів, торта чи їжі лише у певний час - це лише наполовину веселіше. Я втратив би стільки якості життя, що тим часом уже знав би, що не хочу цього терпіти. Повага всім, хто протягом усього життя може їсти лише сирі овочі або хто вирізав із їхнього життя цукор. повага!
Минули роки чи навіть десятиліття, поки я зрозумів, що я не такий!
З тих пір я намагався змінити свій раціон. Я повинен з’ясувати, без чого я можу обійтися, що я хочу зменшити і що мені обов’язково потрібно. Я хочу активно змінювати свої звичні харчові звички. На відміну від дієти, тут немає встановлених правил. Я думаю, це теж трохи ускладнює. Якщо у мене сьогодні торт, це не має нічого спільного з обманом. Швидше, це спроба навчитися нормально і здорово поводитися з солодощами. Навіть Парацельс якось сказав: «Усе є отрутою, і ніщо не є без отрути; Доза сама гарантує, що річ не є отрутою ». Я намагаюся пам’ятати про це речення. Хочу мати можливість їсти все, це залежить лише від кількості. Від шматка пирога ніхто не жирів. Але якщо я зберу пишний обід разом з пирогом, а потім пригощаю себе піцею та десертом на вечерю, то цього стає просто занадто багато.
Це буде довгий процес.
Навіть зараз, через рік після його початку, мені все ще важко. Минулої неділі було булочки. Не дуже проблема. Виникла совість після третього твору. Я не завжди можу використовувати розум і гальмувати себе. Це довгий шлях. Але на відміну від минулого, це вже не причина для мене сумніватися у своєму харчуванні або навіть змінювати його.
Якщо в минулому я кілька разів обдурював чи захоплювався чимось, тоді це було для мене з дієтою. Оскільки тоді моє тіло завжди було на задньому плані, я завжди бачив шматочки пирога на вагах одразу наступного дня. І це було насправді, і не просто так відчувалося. Почалося одразу. Я був одним з тих людей, яким просто доводилось пахнути шоколадом і набирати вагу. Я така рада і вдячна, що сьогодні це вже не так. Принаймні, не настільки тривалий час. Після цієї висококалорійної неділі я просто знову нормально їв і продовжував, як напередодні.
Я думаю, що коли ви змінюєте свій раціон, мета подорожі - це мета.
На мій погляд, не так важливо, скільки ви худнете. Важливо лише знайти шлях, яким можна піти назавжди. Ні в якому разі не можна хотіти обійтися без усього за одну ніч. Це все одно не працює.
Я важив сьогодні 71,4 кг. Я впевнена, що мене все ще 10 кг відділяє від ідеальної фігури. Я не впораюся з цими 10 кг! Але це нормально Я в момент, коли можу сказати, що відмовляюся від того, без чого можу обійтися. Я зменшую, наскільки можу. Якби я вирізав із свого життя більше їжі або навіть зменшив її, я вже сьогодні знаю, що не зміг би так продовжувати. То що б він тоді зробив? Просто я ненадовго струнка?
Для багатьох людей 71,4 кг, розподілені на 1,66 м, - це все, що завгодно, але не ідеальне чи ідеальне.
Однак для мене це найзручніша вага, яку я коли-небудь мав.
Я досяг цього, бо знайшов найкращий шлях для себе. Шлях, яким, сподіваюся, я зможу йти дуже довго. Це, мабуть, часто буде кам’янистим, вимагатиме від мене багато, відпустити мене колами чи, можливо, відкинути назад. Але я хочу вчитися на своїх помилках і готовий рухатися далі!