ДІЄТА З САЛАТАМИ - Бетті Блю - Ваш центр схуднення

З приходом спеки бажання їсти свіжі овочі та салати зростає. Вони мають перевагу в низькій калорійності та чудовому смаку. Крім того, ви отримуєте "благословення" дієтологів, адже салати містять велику кількість вітамінів і мінералів. Овочі та фрукти також містять вторинні рослинні речовини, які омолоджують організм: вони нейтралізують вільні радикали, вплив нікотину та забруднення, що прискорюють старіння. Боріться з цими наслідками, вживаючи фрукти та овочі 5 разів на день.

ПРИНЦИП ДІЄТИ Салати дають тілу всі необхідні йому елементи, щоб схуднути, підтримувати форму та форму. Протягом 4 днів насолоджуйтесь двома порціями салату на день та закусками зі свіжих фруктів. Ще є приміщення 2-3 скибочок чорного хліба, на які можна намазати трохи сиру. Не давайте шансів спраги! Пийте чаї, фруктові соки та мінеральну воду.

ПЕРШИЙ ДЕНЬ інгредієнти : 200г салату, половина цибулини, половина зубчика часнику, дві ложки оцту, дві ложки оливкової олії, сіль, перець, 30г пармезану, 40г шинки. Підготовка Салат промивають, відціджують і ламають. Очистіть і подрібніть цибулю. Очистіть часник і подрібніть його. Покладіть салат і цибулю в миску. Часник змішується з оцтом і оливковою олією. Приправити сіллю і перцем і додати до салату. Потім змішайте з пармезаном і нарізаною шматочками шинкою.

НАСТУПНИЙ ДЕНЬ інгредієнти: 100г капусти, половина цибулини, помідор, огірок, болгарський перець, два крутих яйця, кріп, 200г сметани, чайна ложка гірчиці, зубчик часнику, сіль і білий перець. Підготовка Капусту дрібно наріжте або натріть на тертці. Цибулю почистити і нарізати скибочками. Помийте помідори та огірки і наріжте їх скибочками. Болгарський перець промивають, очищають від насіння і нарізають довгими скибочками. Змішайте всі овочі в мисці. Очистіть яйце від шкірки і наріжте скибочками, а потім додайте в салат, не подрібнюючи, і прикрасьте петрушкою. Заправку можна зробити зі сметани, гірчиці, часнику, солі та білого перцю. Вилийте салат безпосередньо перед подачею.

ТРЕТІЙ ДЕНЬ інгредієнти: пучок зеленої цибулі, 150 г салату, 150 г ковбаси, невелика цибулина, половина болгарського перцю, половина чайної ложки вегетації, дві столові ложки оцту, чайна ложка меду, чайна ложка гірчиці і одна чайна ложка олії, сіль, чорний перець і столова ложка кунжуту. Підготовка Зелену цибулю очищаємо, миємо і нарізаємо скибочками. Помийте салат і дайте йому стекти. Потім ламаємо і кладемо в миску. Ковбасу наріжте невеликими шматочками і трохи обсмажте на олії. Болгарський перець очищають від насіння, миють і нарізають соломкою. Заправка готується з оцту, меду, гірчиці, вегетату, солі та перцю. Зверху посипте насінням кунжуту.

ЧЕТВЕРТИЙ ДЕНЬ інгредієнти: два зелені салати, два помідори, половина болгарського перцю, дві середні цибулини, 200 г консервованої кукурудзи, 200 г філе риби, столова ложка олії, 75 г йогурту, сіль, перець, половина чайної ложки цукру, лимонний сік. Підготовка Салат очищаємо, миємо, зціджуємо і дрібно рубаємо. Помідори миють, очищають від шкірки і нарізають скибочками. Почистіть гарбуз, натріть його на тертці і наріжте нарізаними шматочками. Цибулю очищаємо, миємо і нарізаємо скибочками. Злийте кукурудзу, промийте і дайте трохи стекти. Наріжте рибу кубиками і обсмажте на олії. Додати йогурт, сіль, перець, цукор, лимонний сік і змішати з салатом.

ДЕГУСТАЦІЯ МІЖ СТОЛАМИ

Сезонні фрукти найкраще підходять для перекусів між прийомами їжі.

вишні нейтралізує жири в кишечнику, щоб вони не потрапляли в кров.
малина містить вітамін С, який спалює жир, і вітамін А, корисний для шкіри, волосся та нігтів.
агрус Вони багаті клітковиною, яка сприяє виведенню води та зміцненню м’язів.
абрикоси і персики стимулює обмін речовин і дарує гарний настрій.

Попередня
Наступні