Дієта з сушеною сливою швидко потоншує талію! Позбутися зайвих кілограмів легко

Чорнослив, який їдять двічі на день під час дієт, може допомогти вам схуднути до двох кілограмів, згідно з дослідженням дослідників з Ліверпульського університету.

У ході дослідження вчені проаналізували вагу та апетит 100 людей із надмірною вагою та ожирінням, як чоловіків, так і жінок. Половина учасників дослідження щодня отримувала закуски із чорносливом, чоловіки 170 грамів, а жінки 140 грамів. Результати показали, що обидві групи за три місяці схудли на два кілограми та втратили талію на 2,5 сантиметри.

Дослідники пояснили, що втрата ваги пов’язана з тим, що чорнослив містить велику кількість клітковини, що допомагає надовго полегшити почуття голоду.

Повне меню для дієти з чорносливом

За півгодини до сніданку з'їжте 8 слив. Потім подайте варене яйце, кілька скибочок сиру з овочами і 2 скибочки шинки, пресованої грінками.

Після двох годин сніданку ви можете перекусити, наприклад, чашкою сирих горіхів або горіхів, насінням або плиткою з цільних зерен.

На обід подайте миску супу або гриль із салатом.

На другу закуску ви можете з’їсти 5 чорносливу, але подбайте, щоб її подали принаймні через три години після обіду.

На вечерю ви можете вибрати між мискою супу або сиром з запеченими овочами.

Дієта триває сім днів, і під час неї газовані напої та алкоголь заборонені. Отже, під час дієти можна пити тільки просту воду.

Інші переваги чорносливу:

Чорнослив є хорошим джерелом калію, який допомагає регулювати артеріальний тиск і роботу серця.

Розчинна клітковина в чорносливі допомагає регулювати рівень цукру в крові та затримує всмоктування глюкози.

Чорнослив допомагає регулювати кишковий транзит. Вони запобігають запорам і знижують ризик геморою та раку товстої кишки.