Дієта з томатним соком
Кілька зайвих кілограмів можуть стати на заваді щастю будь-якої леді чи панночки. Досить того, що вона не може натягнути блискавку сукні, яку купила на різдвяну вечірку, і все здається зруйнованим. На щастя, для випадково складених там і там 3-4 кілограмів є швидкі рішення.
Навіть якщо помідори - це швидше овочі, які ми їмо влітку, в салатах, збагачених болгарським перцем, цибулею та сиром, вони є в супермаркетах незалежно від сезону.
Вирощувані в теплицях по всій країні або імпортні, томати можна їсти в будь-який час, тим більше, що вони надзвичайно корисні для здоров'я і містять дуже мало калорій. У 100 грамах помідорів міститься половина добової потреби у вітаміні С та вітаміні А. Крім того, вони містять вітаміни групи В, дуже корисні для зміцнення імунітету та вітаміну Е, який запобігає відкладення холестерину. Крім того, помідори багаті антиоксидантами, що запобігають старінню, і містять саліцилати, які допомагають системі кровообігу, запобігаючи серцевим захворюванням.
Покладаючись на ці переваги помідорів, дієтологи створили дієту, яка допомагає здорово скинути 4 кілограми за один тиждень.
Ось меню на кожен із 7 днів:
Сніданок: Шматочок свіжого знежиреного сиру або 100 г сиру, варене яйце, скибочка цільнозернових грінок, склянка свіжого томатного соку, кава без цукру або половина чайної ложки меду.
Обід: Салат з трьох помідорів з цибулею, петрушкою і столовою ложкою оливкової олії, 20 г макаронних виробів, нежирним йогуртом і склянкою свіжого томатного соку.
Вечеря: Чаша томатного супу, приготованого за традиційним рецептом, 100 г курячого стейка на грилі та фрукти на ваш вибір.
Сніданок: Шматочок знежиреного сиру або 100 г сиру, дві скибочки цільнозернового хліба, помідор і трав’яний чай, підсолоджені половиною чайної ложки меду.
Обід: Порція томатного супу, 150 г риби, смаженої на пару або на пару, і склянка нежирного натурального йогурту.
Вечеря: Салат, приготовлений з трьох помідорів, салату, зелені, цибулі, двох огірків і столової ложки оливкової олії та фруктів на ваш вибір.
Сніданок: Несолодку або підсолоджену каву з половиною чайної ложки меду та фруктовим салатом на ваш вибір.
Обід: Східний салат, в який можна додати 150 г курки на грилі та склянку томатного соку.
Вечеря: Порція 100 г картопляного пюре, салат з трьох помідорів і зварене круто яйце.
Сніданок: Шматочок знежиреного сиру або 100 г сиру, дві скибочки цільнозернового хліба, склянка свіжого томатного соку і чашка чаю, підсолодженого половиною чайної ложки меду.
Обід: 150 г порції вареної риби, салат з помідорів з двома огірками та цибулею та фруктом на ваш вибір.
Вечеря: Чаша томатного супу, порція 200 грам зеленої квасолі та фруктовий салат.
Сніданок: Чашка знежиреного козячого або коров’ячого молока та компот з ананасів.
Обід: Варене або смажене яйце з двома скибочками цільнозернового хліба, томатним салатом з огірками та фруктами на ваш вибір.
Вечеря: Порція 200 г грибів селери, салат з двох помідорів, 30 г сиру і склянка свіжого томатного соку.
Сніданок: Чашка кави без цукру або підсолодженої кави з половиною чайної ложки меду, скибочкою знежиреного сиру або 100 г дієтичного коров'ячого сиру та двома скибочками цільнозернового хліба.
Обід: Салат з помідорів, порція 100 г вареної курки, 50 г вареного рису та фрукт на ваш вибір.
Вечеря: Варена картопля, 100 г вареної риби зі свіжим лимонним соком і склянка свіжого томатного соку.
Сніданок: Чашка гіркої або підсолодженої кави з половиною чайної ложки меду, склянкою нежирного йогурту, двома скибочками цільнозернового хліба та фуктом на ваш вибір.
Обід: Дві варені або запечені картоплі, порція 200 г відвареної або смаженої курки і склянка свіжого томатного соку.
Вечеря: Салат з помідорів з двома огірками та цибулею, 100 г знежиреного сиру та фруктом на ваш вибір.