Дієта з вином та шоколадом Ви швидко худнете за допомогою улюбленої їжі DCNews

Дієти з вином і шоколадом необхідно дотримуватися протягом 3 тижнів і неухильно дотримуватися. Ось меню на кожен день трьох тижнів.

Тиждень 1

Сніданок - два млинці з Нутеллою та 200 мл знежиреного молока

Обід - 50 г сиру Брі, вівсяний пиріг, 2 в’ялені помідори та миска свіжого супу

Вечеря - 100 г тунця, томатний та оливковий соус, 150 г молодої картоплі та брокколі за бажанням, 125 мл червоного вина

Сніданок - 2 скибочки тосту з медом та шматочками меду, 4 квадрати темного шоколаду

Обід - 100 г лосося з 200 г картопляного салату, шматочок груші

Вечеря - Coq au vin - французький рецепт

Сніданок - 40г вівсяних пластівців з знежиреним молоком, закуска з темного шоколаду

Обід - бутерброд з двома скибочками хліба та авокадо, 3 шматочками курки та помідором

Вечеря - 100 г тріски з салатом із зеленої квасолі, болгарського перцю та коріандру, келих червоного вина

Сніданок - фруктовий салат (груші, ягоди, кеш'ю, мигдаль)

Обід - салат із гороху 150 г, сир фета, помідори черрі, фруктовий десерт, змочений у темному шоколаді

Вечеря - свинина на грилі з пюре з 200 г, зелена квасоля і, як десерт, шматочки яблук

Сніданок - 40 г мюслі в 100 г знежиреного молока, 2 квадрати темного шоколаду та 6 полуниць

Обід - свіжий суп, 6 шматочків суші, келих червоного вина

Вечеря - скибочка тосту з томатним пюре, сир фета, скибочка шинки, салат

Сніданок - варене яйце, скибочка тосту, 200 мл натурального апельсинового соку

Обід - половина авокадо з вівсянкою, келих червоного вина

Вечеря - 100г курячої грудки на грилі з салатом з капусти

Сніданок - скибочка тосту з медом, склянка нежирного йогурту

Обід - 75 г хліба з 50 г хумусу, томатний салат

Вечеря - яловичина в червоному вині з морквою, 2 квадрати темного шоколаду

2 тиждень

Сніданок - ягоди з 30г чорного шоколаду, склянка нежирного йогурту

Обід - 150 г салату з моркви, стакан червоного вина

Вечеря - 100 г смажених на сковороді овочів (зелена квасоля, болгарський перець, брокколі) та 100 г локшини з базиліком та чилі

Сніданок - скибочка кавуна, склянка нежирного йогурту з 4 квадратами темного шоколаду, кеш'ю та мигдаль

Обід - бутерброд з двох скибочок хліба, змащеного гірчицею, шинкою, морквяним салатом

Вечеря - 100 г лосося на грилі з 50 г кускусу

Сніданок - 2 скибочки тосту, намазані нутеллою і посипані бананами

Обід - салат з огірків і помідорів, 75 г курячої грудки на грилі, чайна ложка майонезу

Вечеря - 160 г яловичини на грилі, гриби та зелена квасоля

Сніданок - фруктовий салат, склянка натурального апельсинового соку

Обід - 150 г цвітної капусти, дитяча морква, огірки, склянка червоного вина

Вечеря - 125г равіолі з помідорами та оливками, пармезан

Сніданок - 40г вівсяних пластівців, яблуко

Обід - свіжий суп, багет з помідором та моцарелою

Вечеря - куряча грудка на грилі з томатною пастою та базиліком

Сніданок - 28 г вівсяних пластівців на 150 мл знежиреного молока, 4 квадрати темного шоколаду

Обід - 100 г сардин в томатному соусі, скибочка тосту

Вечеря - 100 г свинини на грилі з пюре з 150 г та капустяним салатом, келих вина

Сніданок - мюслі з шматочками шоколаду, 150 мл знежиреного молока та бананом

Обід - помідори з сиром моцарелла та базиліком, скибочка тосту

Вечеря - риба на грилі з лимоном та брокколі, склянка червоного вина та 2 квадрати темного шоколаду

3 тиждень

Сніданок - смузі з бананом, чорницею та знежиреним молоком 200 мл, скибочка тосту з медом

Обід - скибочка тосту з хумусом, помідором та огірком, 4 квадрати темного шоколаду

Вечеря - спагетті з томатним соусом, цибулею, базиліком, грибами та склянкою червоного вина

Сніданок - ягоди з мигдалем, кеш'ю та 2 квадрати шоколаду

Обід - салат з груші та цвітної капусти, келих червоного вина

Вечеря - риба на грилі з лимоном, шпинатом і 25 г коричневого рису

Сніданок - 28 г вівсяних пластівців з 200 мл знежиреного молока, 4 квадрати темного шоколаду

Обід - 100г курячої грудки на грилі, 75г салату з помідорів та огірків

Вечеря - 250 г шпинату, лазанья з сиром Рікотта, помідори, цвітна капуста та бальзамічний оцет

Сніданок - 2 варені яйця з запеченими помідорами, 4 квадрати шоколаду

Обід - морквяний салат з буряком, 100 г курячої грудки на грилі, 4 шматки фалафелю або невелика порція хумусу

Вечеря - лосось на грилі зі смаженими на сковороді овочами (брокколі, зелена квасоля, болгарський перець)

Сніданок - склянка знежиреного йогурту, травний бісквіт, 4 квадрати темного шоколаду

Обід - салат з помідорів з буряком та 50 г моцарели

Вечеря - запечені гриби, фаршировані соусом песто, мигдаль та кешью, келих червоного вина

Сніданок - 2 скибочки тосту з Нутеллою та полуницею

Обід - салат з помідорів черрі, салат, моцарела, базилік, келих червоного вина

Вечеря - 115 г запеченої картоплі з маслом і чилі, смажені на сковороді овочі (цибуля, червоний перець, зелена квасоля)

Сніданок - 2 млинця з лимоном та полуницею, 4 кубики чорного шоколаду

Обід - 100г яловичини на грилі, 200г картопляного пюре, склянка червоного вина

Вечеря - іспанський омлет з 2 яйцями та картоплею

---