Дієта з високим вмістом білка, яка їжа дозволена
Дієта з високим вмістом білка, яка ідеально підходить для ефективного та стійкого схуднення, вже кілька років є справжнім успіхом. Цей метод заснований на масовому споживанні білка та майже повній елімінації вуглеводів та ліпідів, дозволяє втрачати в середньому від -2 до -2,5 кг на тиждень, іноді більше !
Щоб досягти таких результатів, знайдіть список продуктів, дозволених чи ні, як частину ефективної білкової дієти.
З якої дієти розпочати схуднення ?
- назва програми для схуднення, розробленої Лабораторія ліній та білків. Ця прогресивна дієта з високим вмістом білка допомагає закріпити втрату ваги з часом.
Отже, розпочавши програму цього типу, ви будете зобов’язані (залежно від стадій вашої дієти) споживати від 2 до 4 пакетиків для високобілкової дієти від 1 до 2 страв для схуднення.
Дозволені та несанкціоновані овочі
Нижче наведено перелік дозволених та несанкціонованих овочів у їжі для схуднення.
Дозволені овочі: баклажани, спаржа, кріп, брокколі, гриби, огірки, шпинат, зелена квасоля, цвітна капуста, редька, соя, болгарський перець, цибуля-порей, помідор, соління, кабачки, селера, салат, крес-салат тощо.
Несанкціоновані овочі: морква, картопля, кукурудза, буряк, артишок.
Природні білки: які пропорції поважати ?
Що стосується природних білків, лабораторія Line and Proteins рекомендує дотримуватися таких пропорцій:
- 150 г м’яса або 200 г нежирної риби
- або 2 яйця
- або 2 скибочки шинки
- або 300 гр морепродуктів
- або 2 йогурти (0% жиру)
- або 200 г сухого бланку (0% жиру)
- або 30 гр сиру
- або 1/2 порції м’яса/яєць/риби 1/2 порції молочних продуктів
Примітка : щоб дієта була ефективною, ці продукти потрібно готувати без цукру та жиру. Однак незамінні жирні кислоти (оливкова або горіхова олія) все одно слід вживати на рівні столової ложки щодня. Вони необхідні для людського організму.