Дієта з високим вмістом білка типове меню
Опубліковано La Rédaction Médisite 05/12/2017 о 19:02
Білковий сніданок, ідеально підходить для гарного початку дня !
Яйця є основним продуктом білкового сніданку. Насолоджуючись омлетом, омлетом, вареним або навіть смаженим, його можна подати до смаженого на сковороді бекону, 0% сиру, соєвого молока та фруктів. З іншого боку, абсолютно уникайте всіх продуктів, багатих на цукор та насичені жири, таких як варення, масло, випічка та промислові торти.
Сніданок, багатий білковою їжею
Опівдні ми обираємо здорову та збалансовану їжу. Білковий сніданок складається, наприклад, з нежирного м’яса на грилі без додавання жиру, порції овочів, макаронних виробів або коричневого рису та грецького йогурту. Пізніше в другій половині дня ми заправляємося закусками для гурманів та білків. Потім ми кладемо свіжі фрукти і жменю горіхів: мигдаль, кешью, пекан, фісташки, бразильські горіхи або фундук. Користь цих продуктів? Вони приносять майже негайне відчуття ситості і дозволяють тривати до наступного прийому їжі.
Їжа, багата білком, для легкої та збалансованої вечері
Як частина білкової дієти, вечеря може складатися з нежирної риби, приготованої на пару, невеликої порції овочів та шматочка фрукта.