Дієта з вітамінами та мінералами
Галюцинаційні свідчення про життя останнього забутого племені на острові. Ті, хто наближався, бачили смерть на власні очі
Таємниця мегалітів у Стоунхенджі розгадана
Експрес-тест на антитіла до COVID-19 не такий точний, як вважалося раніше
ФОТО Домашні тварини знаменитостей. У них більше послідовників, ніж ви думаєте
Чи ваги показують більше кілограмів, ніж у минулому році? Тоді не витрачайте більше часу! Гуляйте, займайтеся спортом, їжте трохи, часто і в звичайний час, і, нарешті, не менш важливо, прийміть дієту на основі вітамінів і мінералів.
Їжте фрукти та овочі, багаті вітаміном С.
Більшість фруктів та овочів містять вітамін С. Цитрусових, картоплі та помідорів багато. Також можна їсти сиропи з обліпихи або ягоди годжі. Останні можна знайти в магазинах здорового харчування. Дослідники з Університету Арізони показали, що люди, які займаються спортом і їдять фрукти та овочі, що містять вітамін С, спалюють більше жиру, ніж люди, які опускають цей вітамін зі свого щоденного меню.
Їжте молочні продукти та рибу
Кальцій підтримує міцність кісток і утримує остеопороз. Водночас споживання кальцію запобігає виникненню інших захворювань, включаючи діабет ІІ типу. Включіть у свій раціон йогурт, сир, тофу та рибу, щоб отримати потрібну кількість кальцію.
Їжте горіхи та мигдаль
Магній - це мінерал, який підтримує м’язи та нервову систему в належному стані та необхідний під час занять спортом. Квасоля, горіхи, коричневий рис або мигдаль - це їжа, яку слід їсти, щоб уникнути дефіциту магнію.
Їжте банани та шпинат
Калій підтримує нервову систему в хорошому стані, а також м’язи в тонусі та регулює кров’яний тиск. Нестача калію може означати, що ви дратівливі, втомлені та слабкі. Помідори, шпинат, сочевиця або банани є джерелом калію. Вони не повинні бути відсутніми у вашому щоденному меню.