Суп для схуднення
Чим корисні вегетаріанські супи?
Супи - це не просто недорогий, підготовлений в найкоротші терміни, але також дарує енергію і допомагає схуднути. Забудьте про спеціальні дієтичні рецепти, прозорий вегетаріанський суп є низькокалорійним і забезпечує гарне самопочуття. Причина достатня, щоб частіше їсти суп. Петра Горат Гутманн GN 1/2.14
Якщо запитати німецького спеціаліста з боротьби зі старінням Dr. Роджер Айзен відповідно до свого віку, він відповідає: "52 - що відчуваєш як 30!" Насправді лікар, який працює в Бад-Грісбаху, кишить енергією і виглядає на кілька років молодшим. До доктора Помічниками заліза в боротьбі з передчасним старінням є овочевий суп. Один із них приходить на його стіл майже щовечора взимку. "Овочевий суп ідеальний", - пояснює Роджер Айзен. "Він зігріває, розслабляє і багатий на рослинні речовини, що зміцнюють здоров’я".
Насправді науково доведено, що сімейство овочів тримається в перших рядах здорових продуктів. Недарма: овочі заповнені варенням Мінерали, необхідні мікроелементиn, Вітаміни, харчові волокна з високим вмістом клітковини і фітохімікати. Тільки для прикладу, 100 грамів шпинату містять стільки вітаміну В2, скільки куряче яйце або децилітр незбитого молока, а також багато магнію.
Пісна з супом?
Залишення вечері ("пропуск вечері") вважається засобом збереження молодої, стрункої фігури. Проблема з цим: "Багато людей вночі прокидаються з голодом, а потім прямують на кухню", - пояснює Роджер Айзен. “Цього можна уникнути, якщо ввечері з’їсти суп. Він надає ефект ситості при мінімальному споживанні калорій, завдяки чому організм може продовжувати спалювати жир вночі, не турбуючи його ".
За словами Роджера Айзена, можна лише заощадити кілька сотень калорій на день лише за допомогою вечірнього овочевого супу, і таким чином щомісяця втрачати від одного до двох кіло. Звичайно, за умови, що «суп-вечеря» не «прикрашається» гарнірами, багатими крохмалем, жиром та калоріями, такими як хліб, масло, олія, макарони, м'ясо або сир.
Бажано рано ввечері
Якщо ви хочете схуднути, вам також слід з’їсти суп якомога раніше ввечері. Ви також можете зменшити вагу в довгостроковій перспективі, якщо їсте суп як закваску на обід. «Таким чином, ви споживаєте на п’яту менше їжі та калорій на день, - пояснює Айзен.
Дослідження показали зв’язок між вживанням супу та зниженням ризику зайвої ваги та ожиріння. Після цього люди, які майже ніколи не їдять суп, частіше страждають від надмірної ваги або ожиріння. І навпаки, «їдці супів» мають нижчий індекс маси тіла і в середньому вужчу окружність талії.