Поширені помилки у годуванні дітей від 1 до 3 років

З бажання годувати своїх дітей і задовольняти їхні потяги в будь-який час, батьки впевнені помилки, насправді, дуже поширене в харчуванні найменших.

нові продукти

Наскрізь загальні харчові звички що повинно бути уникати є:

  • продовження використання пляшки після досягнення однорічного віку
  • пропонуючи велику кількість солодощів
  • пропонуючи солодкі, фруктові напої
  • підсолоджені крупи на сніданок
  • чіпси або солодощі на десерт

Більшість із перерахованих звичок мають спільне наступне: усі ці «продукти» мають a низька харчова цінність, може містити шкідливі хімічні речовини, впливає на зуби діти і знижує апетит.

Також, не пропонувати їхні діти продукти, що підвищують ризик задухи (сира морква, фундук, арахіс, виноград, тверде м’ясо, попкорн, жувальна гумка та цукерки).

Неправильна харчова поведінка характерна для дітей, які не їдять багато, але щодня випивають чотири склянки молока та три склянки соку. Разом вони містять 1350 калорій, що є більшим споживанням енергії, ніж рекомендується для цього віку. Це пояснює, чому дитина, яка споживає занадто багато молока (700 мл/день) або соку (200 мл/день), відмовиться від твердої їжі.

Інший неправильні харчові звички:

  • харчова цінність продуктів, що вживаються між прийомами їжі
  • примушувати дитину їсти, коли вона не голодна
  • подача занадто великих порцій. Середня порція для дитини від 1 до 3 років становить чверть порції для дорослого.

Натомість вам не доведеться турбуватися, коли ви помітите наступне:

  • Дитина мало їсть. Пам'ятайте про це, поки дитина постійно набирати вагу, активний і здоровий, тоді однозначно споживайте достатньо калорій.
  • Він не хоче пробувати нові продукти. Щоб ввести в раціон дитини нові продукти, пропонуйте дуже маленькі кількості (наприклад, ложку) і не змушуйте його їсти все. Багато дітей не пробують нову їжу лише після 10 спроб.
  • Не їжте все з тарілки. Звичка змушувати дітей закінчувати все на тарілці не є обґрунтованою. Натомість дітей потрібно навчити усвідомлювати, коли вони ситі, і зупинятися. Коли дитина не їсть все, пропонуйте менші порції.
  • Відмовитися від їжі. Не готуйте дуже складні страви з соусами або спеціями. Натомість готуйте якомога простіше. Хоча немає необхідності готувати спеціальну страву для дитини щодня, не слід дивуватися, коли він відмовляється від дорослої їжі.

Як заохотити до прийняття здорових харчових звичок

Ніколи не рано вчити свою дитину спринципи здорового харчування. Ось декілька порад:

  • Заохочуйте дитину спробувати нові продукти.
  • Подайте хороший приклад своїй дитині, усиновивши збалансоване харчування на основі здорової їжі та обмеження споживання солодощів, солоних продуктів та газованих напоїв.
  • Їжте у встановлені години, щоб дитина не гризла між прийомами їжі, щоб втамувати голод.
  • Їжте разом сім'єю, за столом, а не перед телевізором, або під час занять, які відволікають увагу дитини.
  • Не дозволяйте дитині приносити іграшки до столу.
  • Не готуйте надто гостру їжу, оскільки вона не до душі маленьким дітям.
  • Не додавайте в їжу занадто багато солі, цукру або соусів, щоб не спонукати дитину засвоїти неправильні харчові звички.