Дієта з зерновими
Дієта на основі зернових
Зернова дієта це дієта, яка регулює обмін речовин і забезпечує стан самопочуття та комфорту. Дієта на основі злаків допоможе вам схуднути навколо 500 грам щодня здоровим способом, і його вигідна частина полягає в тому, що його можна тримати між ними 1 і 12 тижнів, залежно від того, наскільки ви хочете схуднути.
Ось меню на тиждень, меню, яке буде повторюватися стільки разів, скільки вам потрібно:
ДЕНЬ 1:
Варіть 180 грам меленої пшениці в 750 мілілітрів води протягом 20 хвилин і розділіть її на 3 порції.
Сніданок: порція пшениці, до якої ви додаєте трохи сахарину та 600 грам молока.
Обід: цибуля-порей, зварений в овочевому супі, до якого додається порція пшениці.
Вечеря: порція пшениці, змішаної з корицею та дієтичним йогуртом.
ДЕНЬ 2:
Варіть 180 грамів пшона в 750 мілілітрах води протягом 40 хвилин і розділіть його на 3 порції.
Сніданок: порція пшона, до якої ви додаєте трохи сахарину та 800 грам молока.
Обід: овочеве пюре, до якого додається порція пшона, петрушки та кмину.
Вечеря: порція пшона, змішана з тертим яблуком, сахарином і лимонним соком.
ДЕНЬ 3:
Варіть 170 грам вівса в чашці води протягом 10 хвилин і розділіть його на 3 порції.
Сніданок: порція вівса, до якої ви додаєте трохи сахарину та 800 грам молока.
Обід: в овочевий сік додати порцію вівса, бульйону, імбиру, часнику та петрушки.
Вечеря: порція вівса, змішана з 80 грамами знежиреного коров'ячого сиру, 3 столовими ложками молока і щіпкою какао.
ДЕНЬ 4:
Варіть 140 грам коричневого рису протягом 30 хвилин і додайте 500 грам попередньо нарізаних яблук, трохи сахарину і лимонного соку.
Цю їжу ділять на 3 порції і їдять на сніданок, обід і вечерю без інших продуктів.
ДЕНЬ 5:
Варіть 180 грамів ячменю в 750 мілілітрів води протягом 20 хвилин і розділіть його на 3 порції.
Сніданок: порція ячменю, до якої ви додаєте трохи сахарину та 800 грам молока.
Сніданок: цибуля-порей, зварена в овочевому супі, до якого додається порція ячменю та перцю.
Вечеря: порція ячменю, змішана з апельсиновим соком і 3 столовими ложками молока.
ДЕНЬ 6:
Варіть 180 грам гречки в 250 мілілітрах води протягом 10 хвилин, потім залиште сковороду накритою, поки гречка не набрякне, і розділіть її на 3 порції.
Сніданок: порція гречки, до якої ви додаєте трохи сахарину і 800 грам молока.
Обід: в овочевий сік додати порцію гречки, імбиру та зубчик часнику.
Вечеря: порція гречки, змішаної з чашкою йогурту та кориці.
ДЕНЬ 7:
Варіть 60 грам пшеничного борошна, гречки та вівса в 750 мілілітрах води протягом 20 хвилин і розділіть на 3 порції.
Сніданок: порція крупи, до якої ви додаєте трохи сахарину та 800 грам молока.
Обід: в овочевий сік додати порцію круп, 3 чайні ложки бульйону, базилік і часник.
Вечеря: порція крупи, змішана з тертим яблуком, трохи сахарину, лимонного соку, кориці.
Ось цей злакова дієта його можна дотримуватися особливо після свят, коли шукати дієту якомога швидше, ефективніше і легше, якщо це можливо, щоб повернутися до кількості кілограмів, яку ви мали до того, щоб скуштувати «трохи» традиційних святкових страв.