Дієта за інстинктом - ефект та принцип дії
У людей існують певні інстинкти, які в певних ситуаціях приводять їх до чогось, про що вони згодом можуть пошкодувати. Наприклад, потягнувшись до буфету, щоб спробувати цей непереборний на вигляд шматок пирога. В рамках Дієта за інстинктом слід свідомо відвернути ці інстинкти і таким чином перейти на більш здорову дієту. Прочитайте все, що вам потрібно знати про інстинктну дієту.
Функціональний принцип дієти за інстинктом
Дієта інстинктів була розроблена Сьюзен Б. Робертс та Бетті Келлі Сарджент, які вважають, що це один із типових п’яти інстинктів харчування, що змушує людей споживати занадто багато калорій і тим самим набирати вагу. Тому важливо виявити та усунути цей інстинкт.
Це має зробити a Трифазна програма успіху. На початку існує двотижнева вступна дієта, за якою слідує шеститижнева дієта наполегливості, після якої продовжується безперервна програма на все життя.
Наукову ефективність підходу дослідив Бостонський університет Тафтса. Результат був вражаючим: учасникам насправді вдалося назавжди скинути 20 кілограмів.
Загалом, інтуїтивне харчування не може бути особливо складним. Ви їсте лише тоді, коли голодні, і їсте те, що добре переноситься і має смак. Але дуже часто людина тягнеться до чогось нездорового.
Вплив та реалізація інстинктивної дієти
Безсумнівно, основна увага приділяється п’яти інстинктам, які повинні заганяти людей до ожиріння:
Перший інстинкт - це голод. У такі моменти люди їдять занадто багато і погано. Автори рекомендують вживати багато клітковини та білків і, отже, зменшувати вуглеводи.
Інстинкт номер два такий Доступність. Якщо є щось їстівне, воно буде спожито. Рішення цієї проблеми: солодощі необхідно замінювати здоровою їжею.
На третьому місці - Жадібність калорій. Той, хто ходив на ярмарок, знає раптове бажання піци, солодощів або смаженої риби. Дієта рекомендує «сендвіч-техніку»: невелика кількість калорійних продуктів поєднується зі здоровими продуктами.
Інстинкт номер чотири такий фамільярність. Нарешті ти знову отримуєш цей смачний шматок м’яса під час смаження на грилі і перестараєшся, бо це може зайняти деякий час, перш ніж ти знову відчуєш знайомий смак.
Навіть у різних емоційних станах людина прагне щось з’їсти, наприклад, коли перебуває в стресі. Єдине, що тут допомагає, - це нове знайомство: ви завжди повинні їсти у звичний час, якщо це можливо. Тіло звикає до них і вимагає калорій рідше в інший час.
П’ятий інстинкт - це різноманітність: Ви купуєте чіпси, шоколад, пиво та інші калорійні бомби і хочете негайно схопити їх. Рішенням є новий план покупок: принаймні 50 відсотків продуктів повинні бути здоровими.
Зміна режиму харчування з іншої точки зору
Багато фахівців не дивуються успіху інстинктивної дієти. Оскільки, зрештою, це передбачає лише зміну раціону, що є необхідним для постійного зменшення, пояснюють вони.
Заслуга авторів полягає не в тому, щоб винайти нову дієту, а в тому, щоб описати важливість зміни дієти та спосіб досягнення невідомим раніше ідеальним способом.