Дієта за планом Успіх з дієтою Тонона BEAUTYPUNK
Подібно до кетогенної дієти, дієта Тонона орієнтована на низькокалорійну, але їжу з високим вмістом жиру та білком. Нагорода повинна бути великим успіхом до 10 кілограмів за два тижні! Це багато в чому схоже на нездорову катастрофу і вимагає від нас уважнішого вивчення цієї концепції. Ми розповімо вам, що стоїть за дієтою Тонона.
ЩО ТАКА ДІЄТА ТОНОН?
Дієта Тонона - це короткочасна дієта, яка покликана дати поштовх для тривалої втрати ваги. Він заснований на надзвичайно низькокалорійній, але високобілкової дієті, що включає нежирне м’ясо, рибу та яйця. Три прийоми їжі по 600-800 калорій вживаються вранці, опівдні та ввечері. Нібито дієта була розроблена в лікарні в місті Тонон-ле-Бен, Франція, і тому має свою назву, яку лікарня офіційно ніколи не підтверджувала. Його слід проводити максимум 14 днів. Якщо ви ще не досягли своєї мети після цього, спочатку потрібно ввести фазу стабілізації перед початком наступного циклу.
ЯК ПРАЦЮЄ ДІЄТА ТОНОН?
З дієтою Тонона немає місця для спонтанності чи шахрайських днів, тут потрібні дисципліна та наполегливість. Дуже чіткий план харчування виглядає так:
день 1
Сніданок: кава або чай, без цукру
Обід: 2 варені яйця, несолений шпинат
Вечеря: 1 великий стейк на грилі або 3 невеликі гамбургери, з салатом та селерою
день 2
Сніданок: кава або чай, без цукру, з невеликою кількістю молока
Обід: стейк, салат, помідори та трохи фруктів
Вечеря: варена шинка
День 3
Сніданок: кава, чай, без цукру, скибочка цільнозернового хліба
Обід: 2 варені яйця, салат і помідори
Вечеря: шинка і салат за бажанням
День 4
Сніданок: кава або чай, без цукру, трохи хліба
Обід: 1 яйце, зварене круто, сира або варена морква, шматочок сиру
Вечеря: фрукти на ваш вибір, чашка простого йогурту
День 5
Сніданок: терта морква, чорна кава або чай
Обід: риба на бульйоні, 2 помідори
Вечеря: 1 стейк із зеленим салатом
День 6
Сніданок: кава або чай, без цукру, трохи хліба
Обід: смажена курка
Вечеря: 2 варені яйця, сира або варена морква
День 7
Сніданок: кава, чай або трав'яний чай з лимоном, без цукру
Обід: 1 великий стейк, фрукти за бажанням
Вечеря «Джокер»: їжте все, що завгодно, але в міру і без алкоголю
Якщо ви хочете дотримуватися дієти Тонона протягом 14 днів, просто починайте знову з 1-го дня. За цей короткий час ви зможете скинути до десяти кілограмів. Номер, який повинен бити на сполох для всіх. Ключове слово: ефект йо-йо!
ЕТАП СТАБІЛІЗАЦІЇ
На етапі стабілізації слід уникати ненависного ефекту йо-йо за допомогою дієти Тонона. Емпіричне правило: один тиждень на кожен втрачений кілограм. Тож якщо ви насправді схудли на 10 кілограмів, перед початком нової спроби вам доведеться зробити паузу на два з половиною місяці. На фазі стабілізації добовий раціон калорій збільшується до 1200-1500.
ВИСНОВОК: ТОНОНА ДІЄТА
Не дивно, що за допомогою дієти Тонона можна швидко схуднути багато, якщо поглянути на дуже аскетичний план харчування. Але дуже сумнівно, що все це веде до довгострокової і, перш за все, здорової втрати ваги. Крім того, високобілкова дієта, яка споживає мінімальну кількість клітковини, може призвести до запорів, нездужання та перепадів настрою. Веб-сайт дієти з яскравою кнопкою “Зроблено у Франції” також виглядає дешево і дуже сенсаційно. Дуже поганий план харчування не тільки виглядає нездоровим, але й не зовсім сприяє соціальному життю та власному настрою. Моя порада: дієта Тонона можна уявити як короткостроковий план надзвичайних ситуацій, але якщо ви хочете схуднути не лише швидко, а й довгостроково та здорово, вам слід триматися подалі від неї!