Дієта - заміна їжі-дієта на кухні AZ - меню

Дієти для схуднення

заміна

Типове меню на день !

Як частина дієти, замінники їжі пропонують два рішення:

  • Їх можна приймати як заміну одного або двох прийомів їжі. У цьому випадку потрібно буде супроводжувати їх фруктами або молочними продуктами, щоб вони були справді ситими і щоб уникнути тяги.
  • Їх можна приймати як закуску, щодня супроводжуючи збалансоване харчування. Обов’язково випивайте не менше 1,5 літра води на день !

Приклад:

Для сніданку

1 заміна їжі (тип зернової плитки)

1 типовий гарячий напій зелений чай

1 фрукт ( клементин, помаранчевий, абрикос, Ківі, тощо), або фруктовий сік без додавання цукру, або легкий компот.

Перекус/чотири години

1 яблуко та/або 100 г 0% сиру (з підсолоджувачем)

На обід

1 заміна їжі

На обід

1 порція риби або птиці, приготовленої без жиру із зеленими овочами, такими як брокколі, шпинат, зелена квасоля або капуста.

Досягнувши своєї мети щодо схуднення, поступово відновіть більш звичну та збалансовану дієту, щоб уникнути ефекту йо-йо! Також подумайте про заняття спортивними справами, щоб підтримувати свою вагу і м’яко будувати своє тіло.

Редактор для схуднення

Також буде виявлено на КухняAZ для схуднення