Легка їжа шлунка; Кишечник Цільово розвантажуйте шлунок
На шлунок і кишечник часто впливають наші харчові звички та нездоровий спосіб життя. Перехід на легку їжу може ефективно полегшити шлунок і кишечник, якщо хтось страждає проблемами травлення - такі проблеми виникають, наприклад, коли ми їмо занадто багато, занадто жирне або занадто неспокійне. Потім шлунок бунтує, ви відчуваєте переповненість, тиск або навіть біль і нудоту. Спеціальна м'яка дієта, яку часто називають легкою цільною їжею, допомагає шлунку та органам травлення відновлюватися від надмірного стресу.
Як легка їжа розвантажує шлунок і кишечник
Від типу їжі залежить не лише те, чи є вони м’якою їжею для шлунку. Підготовка також відіграє вирішальну роль. Наприклад, сирі овочі важче засвоюються, ніж овочі, приготовані на пару або на грилі - вони довше залишаються в шлунку, де шлунок намагається подрібнити його кислотою та скороченнями. Овочі на пару швидше залишають шлунок і дозволяють йому швидше відпочити. Їжа, смажена в жирі, також непридатна для легкої їжі: шлунок і кишечник повинні багато працювати, щоб їх перетравити.
Завдяки легкій засвоюваності, щадна їжа може допомогти хворому або стресовому шлунку швидше відновитися. Тому супи та рагу з легких інгредієнтів також корисні для дієти шлунку, оскільки завдяки рідкій консистенції вони проходять через шлунок порівняно швидко, не надто напружуючи це.
Легка їжа: полегшити шлунок з меншою кількістю жиру та кислот
Зменшуючи жир і кислоту, дієта з м’якою їжею допомагає шлунку і кишечнику перетравлювати їжу, не дратуючи травний тракт. У разі гострих проблем доцільно їсти легкозасвоювану та легкозасвоювану їжу. Сюди в основному входять слизи та каші, легкі супи, нежирні запаси та сухарі. При цьому слід пити багато. Тут особливо підходять трав’яний чай та негазована мінеральна вода. Безумовно слід уникати газованих напоїв, кави та алкоголю.
Якщо ви відчуваєте певне полегшення симптомів, але якщо легка їжа продовжує полегшувати шлунок і кишечник, підходять такі продукти:
- М'ясо
- Пісна риба
- Овочі на пару
- Пісні молочні продукти
- рис
- Макарони
- Картопля
Через кілька днів хліб, фрукти та різноманітна тваринна їжа можна знову їсти як частину легкої їжі та полегшення шлунку. Однак, в принципі, все-таки бажано їсти невелику кількість, а краще їсти кілька разів протягом дня.
Загальні поради щодо зміни дієти після легкої шлункової дієти
Тіло зазвичай подає чіткі сигнали, коли дієту можна знову перевести з легкої їжі для шлунка на нормальну їжу. Тим не менше, слід уникати їжі, яка вважалася причиною проблем із шлунком. Німецьке товариство з харчування видало настанови щодо цього.
Ті, хто часто страждає від шлунково-кишкових скарг, можуть дізнатися, ведучи щоденник їжі, які продукти, страви та види приготування вони не можуть переносити індивідуально. Якщо симптоми не зникають, слід звернутися до лікаря.