Дієта зермати або як схуднути БЕЗ дієти
Ми знаємо, це звучить дуже дивно, але в дієті Zermati ви дізнаєтесь, як можна схуднути без будь-якої дієти. І його метод чудово працює, стверджують читачі його книг та багато іншого.
Але почнемо з початку. Цей інноваційний метод схуднення був розроблений доктором Жаном Філіппом Цермати. Французький лікар помітив, наскільки люди одержимі зайвими кілограмами. І як саме таке ставлення змушує їх погано важити. Тобто, чим більше ви думаєте про дієти і худнете, тим важче вам буде.
Коли заборони керують вашим життям, вам може бути важче, ніж ви думаєте. Разом із відомим психіатром доктор Цермати відкрив організацію, яка бореться з ... ДІЄТАМИ! Так, ви правильно прочитали, і далі ми пояснимо, як можна схуднути, не дотримуючись дієти.
Дієта зермати або як можна схуднути, не дотримуючись дієт!
Ми віримо вам на слово, якщо заголовок був єдиним, що привабило вас до цієї статті. На щастя, теорія Цермати здається правдивою. Навіть якщо є певні обмеження, вони будуть встановлені вами. Тож ви будете своїм гуру щодо харчування та меню.
Книга доктора Цермати під назвою "Кінець дієт" мала великий успіх і допомогла багатьом людям зрозуміти, що вони ненавидять себе, тому що їдять.
Практично у кожного є проблеми із власним тілом. На рівні підсвідомості ми відчуваємо, ніби позбавлені задоволення, коли утримуємося, тому бажання їсти ще більше. Особливо коли ми сидимо на дієті для схуднення. Звичайно, ви помітили цей аспект, дотримуючись дієти.
Ми втомилися від правил і нам нудно постійно контролювати свій раціон. Що робити? З точки зору Цермати, нам потрібно більше усвідомлювати те, що ми робимо. Іншими словами, ми усвідомлюємо все, що робимо, не засуджуємо себе на кожному кроці. Очевидно, що коли ви в свідомості, ви не їсте лише з чистої «забави».
Ось чому люди, які дотримувались дієти Цермати, успішно схудли. Тому що вони починають їсти лише тоді, коли зголодніли. Вони проаналізували свої почуття та спонукання, які також записали в зошит. Таким чином вони звільнилися від напруги і стали дуже уважними до процесу прийому їжі. Коли ви приділите час і увагу цьому простому процесу, ви будете знати, що робити, говорить лікар. Ви інстинктивно відчуєте, яка їжа вам підходить і що вам потрібно.
Дієта зермати і увага до деталей
Або що має значення, точніше. Коли ви живете в даний момент, ви будете більше усвідомлювати те, що робите. Тож ви, мабуть, не прокинетесь з 2 величезними тортами на тарілці.
На першому етапі дієти Цермати ви будете дуже уважно ставитися до своїх харчових звичок і до способу харчування, з ким, де, коли тощо. У перші 10 днів ви запишете всі ці аспекти у зошит, а потім прочитаєте. Ви проаналізуєте, який у вас настрій, коли ви їсте, і як цей процес викликає у вас почуття. Всі ці аспекти є вирішальними для тих, хто хоче схуднути. Навіть якщо ви до цього цього не знали.
Правило Цермати буде одним і тим самим: їжте, коли зголодніли. І ви не будете змушувати, тобто будете їсти стільки, скільки вам потрібно, не більше того. Таким чином ви будете продовжувати насолоджуватися улюбленою їжею. Ви, мабуть, відчуєте інші потреби, вам можуть почати більше подобатися салати та фрукти.
Ви також добре зрозумієте, що одна справа чогось жадати, а інша - голодувати. Мабуть, тому сьогодні так багато людей із зайвою вагою. Їжа почала сприйматися як задоволення, а не як необхідність. Ви можете бути голодними, коли втомилися або засмучені, але це не означає, що вам доведеться їсти.
Випийте склянку води або чаю і пам’ятайте, що важливо їсти, коли ми в гарному настрої. Не їжте нерви і не засмучуйтесь!
Дієта зермати і як їсти
Сідайте за стіл, їжте повільно, жуйте і насолоджуйтесь цим процесом. Відкладіть свій телефон або телевізор, будьте повністю присутніми. Насолоджуйтесь їжею, не ковтайте її. Не навпаки, але ваше травлення зіткнеться з проблемами, коли ви з’їдете занадто багато шматочків. Процеси травлення будуть повільнішими, тому це не те, що ви хочете.
Поважаючи ці речі, ви помиритеся із собою і вилікуєте психологічні травми (принаймні деякі з них). Багато людей харчуються лише рефлекторно, не отримуючи задоволення від процесу. Єдиною умовою буде їсти повільно, що б ви не вибрали. Цермати стверджує, що наш організм точно знає, скільки йому потрібно. Тож ви будете знати, коли зупинятися, якщо будете їсти свідомо і повільно.
Використовуйте менші тарілки, щоб не переїдати. Таким чином ви помітите зміни на краще. Ви отримаєте справжню насолоду від кожного прийому їжі!