Дієта зобов’язує готувати своє тіло раніше
Розглядаючи дієту, слід підготувати організм до можливих порушень. Ми розповідаємо вам, як.
Більшість дієт починаються з фази нападу, щоб шокувати організм і змусити його реагувати. “Тіло відчуває напад, і його перша реакція на цю загрозу - виділення кортизолу. Це гормон стресу, який порушує організм і створює захисні механізми в обхід депривації », - пояснює Рено Руссель. Як тільки дієта закінчиться, ваше травмоване тіло має рефлекс того, хто пережив війну, який запасається в мирний час до наступних бойових дій. Потім настає поганий сюрприз: ваше тіло зберігається в стратегічних місцях, і ваги демонструють більшу вагу, ніж до дієти. Чим більше ви робите ставку на методи схуднення, тим більше ви будете стикатися з тим, що зазвичай називають ефектом йойо.
Щоб вийти з цієї спіралі вниз, продовжуючи звертати увагу, ви повинні заспокоїти своє тіло і подарувати йому збалансовану тарілку. Ідея полягає в тому, щоб перестати вступати в шокову стратегію і не допустити, щоб ваше тіло відчувало небезпеку. Поміщений в клімат продовольчої довіри, він схильніше реагувати на ваші зусилля щодо усунення зайвого, не виключаючи найважливішого.
Незамінне:
Не потрібно брати участь у змаганні за потрібну книгу чи правильний сайт. Досить трьох.
• Остання книга дієтолога Беатріче де Рейнал "Незважаючи на пастки та афери дієт усіх видів", яка дає добру основу.
• Робота Клодін Роберт-Хоаро, "Дієта для гурманів", у формі підсумкових аркушів, в яких вона дає ключі до правильного управління їжею та прийняття правильних рішень, не позбавляючи себе.
• Пояснення спортивного тренера Рено Русселя, який захищає харчову етику та пропонує поради на своєму сайті щодо м’якого схуднення.