Дієта зворотного старіння - нова тенденція дієтичного харчування у США
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Втратити фунтів і виглядати молодше? О так, це працює! І це з так званою дієтою зворотного старіння (означає «зворотний процес старіння»). Тенденційна дієта зі США призначена не лише для уповільнення процесів старіння, але й для зменшення розміру талії і, таким чином, визначення всього тіла. Звучить чудово, і це так, бо - здивування - вуглеводи навіть дозволені!
Ми покажемо вам, як діє диво-дієта і що ви можете насправді їсти.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Що таке дієта зворотного старіння?
Дієта зворотного старіння полягає в періодичному голодуванні. Це означає, що дні з високим і низьким вмістом білка поєднуються, отже, ви почергово їсте дієту з високим вмістом білка та низьким вмістом білка.
Ця зміна раціону підтримує так званий процес аутофагії в організмі, який очищає та детоксикує клітини і таким чином підтримує їх здоровими та ефективними.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ось як діє дієва зворотна дієта
Чотири дні на тиждень ви маєте дуже збалансовану дієту. На сніданок є, наприклад, авокадо з яйцем. Важливо, щоб ми покладались на здорові жири. На вечерю стає ще краще, і ми навіть можемо використовувати вуглеводи: дозволено макарони, хліб, рис і навіть склянку червоного вина. Так!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
І стережіться, це стає ще кращим: дозволяються навіть закуски. Проте вранці вони повинні складатися з білків, а в другій половині дня переважно з вуглеводів. Чорний шоколад з високим вмістом какао особливо підходить.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Змагання
Поки що дієта звучить досить добре, чи не так? Але тепер ми підійшли до решти трьох днів тижня і, отже, до важчої частини дієти. Зараз поститься - і справді!
Тверда їжа залишилася в минулому на 16 годин. Рекомендується пити чай з аутофагією, який, як кажуть, допоможе вам краще пройти період голодування. Чай складається з Earl Grey, зеленого чаю, щіпки кориці та кількох крапель кокосової олії. Протягом решти восьми годин дня дозволяється невелика кількість білка, але споживання калорій тепер зазвичай слід зменшити, щоб стимулювати спалювання жиру.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Крім того, щодня потрібно приймати натуральні харчові добавки з біоактивною речовиною поліфенолами, які містяться у винограді або гранатах. Вони змушують шкіру блищати.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Тренування
Але шкода дівчат, без фізичних вправ це, на жаль, не спрацює навіть при дієті зворотного старіння. Ось чому тренування особливо популярні в дні, коли ви збалансовано харчуєтесь. Наша порада: тренування HIIT, яка додатково стимулює спалювання жиру і тим самим дозволяє кілограмам танути.
Але незалежно від того, гойдаєтесь ви на біговій доріжці чи використовуєте гантелі - тренувальні заняття повинні тривати щонайменше 30 хвилин і завершуватися кілька разів на тиждень.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Чому дієта діє
Більшість дієт рекомендують вранці досягати вуглеводів, а ввечері - білків тощо. Дієта зворотного старіння працює навпаки. І чому? Рівень гормону стресу кортизолу значно вищий після вставання, ніж перед сном. Якщо ми зараз споживаємо занадто багато вуглеводів, рівень інсуліну збільшується, що призводить до того, що жир відкладається у власних запасах організму.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Тому відповідно до дієти зворотного старіння набагато краще споживати вуглеводи ввечері, а не вранці.
Отже, сідайте на бекон і тіло Hello Hello!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Текст: Лора Штокль
Для досягнення довгострокової та здорової втрати ваги ми рекомендуємо змінити свій раціон. Радикальні дієти можуть викликати та сприяти розладу харчової поведінки. Розлад харчової поведінки - це серйозне захворювання, яке потребує професійної допомоги. Якщо ви або член родини страждаєте від порушення харчової поведінки, ви можете знайти допомогу на гарячій лінії для наркоманії (089/28 28 22). Тут ви можете - анонімно, без зобов’язань і безкоштовно - цілодобово поговорити з кимось, хто вас порадить, підтримає та вислухає.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie