ДІЄТАРТІС - Боротьба з запорами
Ви визнаєте запор, коли випуск твердого стільця зроблено:
Рідкісні, тобто рідше, ніж зазвичай. Однак, як правило, шоу визначається занадто далеко один від одного, коли це менше трьох разів на тиждень.
Навряд чи
З можливим болем у животі та/або здуттям живота.
Кілька звичок способу життя можуть бути причиною запору.
Ось основні причини:
Недостатня напруга скелетних м’язів (м’язово-скелетної системи) уповільнює перистальтику кишечника, тобто вегетативну діяльність травної системи, спричинену кишковими м’язами. Це уповільнення уповільнює травлення і викликає запор.
Низьке споживання клітковини перешкоджає правильному травленню. Оскільки рослинні волокна забезпечують циркуляцію рідини харчового хімусу в кишечнику, недостатня кількість цієї речовини в раціоні призведе до уповільнення руху в шлунково-кишковому тракті. Щоб задовольнити потреби у клітковині, рекомендується з’їдати щонайменше 5 фруктів та овочів на день, що відповідає приблизно 25-30 г клітковини на день. Сьогодні споживання середньостатистичного француза становить 15-20 г. Недарма запор - така повторювана проблема !
Всім відомо, що хороше зволоження має важливе значення. Однією з багатьох причин, чому настійно рекомендується залишатись зволоженою протягом дня, є моторика травлення. Вода справді є чинником кругообігу харчового хімусу, і її потреба особливо важлива, коли ми знаємо, що кишечник людини може сягати 8 метрів. Отже, недостатня гідратація сповільнює діяльність кишечника, оскільки це важче.
У разі запору можуть існувати й інші фактори, але вони будуть більш рідкісними та поодинокими причинами, такими як наслідки хірургічних втручань, неврологічних розладів та інших.