ДІЄТЕЙНА ПІЦА зі шпинатовою верхівкою та перепелиним яйцем; вишуканий
Сезонна зелень - одна з переваг приходу весни, якою, насправді, ми повинні повною мірою скористатися.
Шпинат відомий як весняна рослина з сильним терапевтичним ефектом. Люди використовували користь цієї рослини навіть у мультфільмах (Матрос Попай), щоб стимулювати найменших їсти шпинат.
Вживання шпинату показано людям з високим рівнем холестерину (гіперхолестеринемія), а також для профілактики та лікування анемії, що мають помірну кількість заліза; Він також корисний у профілактиці серцево-судинних захворювань, запобігає інфаркту та інсультам, має протипухлинні властивості, тому про шпинат можна сказати, що він запобігає раку товстої кишки, раку травної системи, а також іншим ракам завдяки своїй антиоксидантній дії, яка захищає клітинний генетичний матеріал. Не в останню чергу, шпинат особливо корисний при детоксикації, багатий антиоксидантами.
Як результат, сьогодні ми представляємо простий рецепт, який можна використовувати як на сніданок, так і на обід або вечерю, вибір за вами.
300 г ошпареного/замороженого шпинату свіжого шпинату)
100 г свіжого козячого сиру та/або моцарели для дієтичного варіанту
30 г простого/простого йогурту (приблизно одна столова ложка)
10-12 перепелиних яєць, залежно від уподобань
Розігрійте духовку до 160 градусів.
Змішайте шпинат (розморожений і добре проціджений, якщо ви використовуєте заморожений або ошпарений варіант, охолоджений і дуже короткий, якщо ви використовуєте свіжий варіант)) зі свіжим козячим сиром і столовою ложкою йогурту.
Залежно від смаку, який ви хочете, ви можете додати більшу кількість козячого сиру, і в цьому випадку страва вийде і більш жирною, але особливо солоною, а також більш жирним йогуртом.
Якщо ви обираєте дієтичний варіант, додайте моцарелу, вечірній світ, легкий грецький йогурт та сіль за смаком.
Змастіть миску з їною вершковим маслом або олією і викладіть отриманий склад шаром з 3-4 пальців на дно миски. Розбийте перепелині яйця і розмістіть їх з місця на місце, на відстані, щоб вони не перепліталися.
Випікайте приблизно 20 хвилин або менше, залежно від інтенсивності роботи духовки.
ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:
Ви отримаєте смачну піцу зі шпинатом та яєчним топом! Подавати гарячим, можливо, з томатним салатом з великою кількістю петрушки!
Інші назви:
Розпочався Різдвяний піст, і цього року, оскільки ми перебуваємо в пандемії, це важливіше ...
Серце - один з найважливіших органів, але мало хто з нас звертає на це увагу ...
Кардамон - це потужна спеція, яка, здається, також має лікувальні властивості, такі як ...