Дієти 10 помилок робляться часто

Під час схуднення є багато потенційних помилок. Нау показує тут 10 найбільших.

робляться

коротше

  • Існують певні принципи ефективної дієти.
  • На жаль, короткий час голодувати не допомагає назавжди схуднути.

З ефектом йо-йо ви спочатку худнете. Але зазвичай радість триває недовго, бо кілограми часто повертаються. Німецький спеціалізований портал "Heilpraxis" зібрав десять порад та підказок, які можуть запобігти помилкам під час схуднення.

Помилка №1: коротка, радикальна дієта

Якщо ви просто нічого не їсте за ніч, ви шкодите собі. У більшості випадків така дієта призводить до ефекту йо-йо. Краще, якщо раціон довго змінювати.

Їдять занадто мало

Тих, хто не їсть, рано чи пізно наздоженуть ненажерливі напади голоду. Навіть якщо ви сидите на дієті, ви можете їсти від трьох до п’яти разів на день. Тільки переконайтеся, що воно зроблене з низькокалорійної їжі.

Нереальна постановка цілей

Занадто короткий період для занадто великої втрати ваги часто може призвести до відчаю. Реалістичні цілі допомагають вам постійно підтримувати свою мотивацію і дотримуватися її.

Занадто багато дрібних страв

Спалювання жиру не може розпочатися, якщо постійно вживати нову їжу. Між прийомами їжі повинно пройти від двох до трьох годин.

Суворі заборони

Суворі заборони не є хорошим рішенням. Вони ще більше посилюють бажання. Можна їсти що завгодно в міру.

Нескінченні резолюції

Тиск величезний і призводить до розчарувань. Це, в свою чергу, призводить до передчасного припинення дієти. Краще було б підходити до змін поступово.

Не снідайте

Вихід з дому без сніданку може викликати тягу. З’їсти або випити трохи чогось у цьому випадку не шкодить. Ви також можете розпочати день освіженим зі сніданку.

Не займайтеся спортом

Без фізичних вправ метаболізм сповільнюється. Вам слід робити вправи два-три рази на тиждень.

Занадто часто зважування

Тричі на день стояти на вазі не допомагає. Для того, щоб скинути один кілограм, потрібно відмовитися від 1000 кілокалорій. Найкраще зважуватися раз на тиждень. Завжди в той же день і в той же час.

Маленький сон

Тим, хто втомився, доводиться їсти більше, щоб підтримувати рівень стресу на низькому рівні. Сон від семи до восьми годин корисний, коли ви сидите на дієті.