Дієти, які можуть загрожувати вашому здоров’ю - Дієта; Дієта
"Ви можете з'їсти все, що завгодно, в будь-який час і незалежно від того, скільки, і кілограми розтануть як чарівність!". Чи звучить вам це гасло звично? Я в цьому не сумніваюся, але, сподіваюся, ви просто отримуєте задоволення, не застосовуєте це на практиці. Ці обіцянки принаймні ілюзорні - не кажучи "неправдиві".
Однак навіть якщо ви не вірите цим дурницям, можна потрапити в пастку дієт, які звучать досить серйозно і які, не будучи «панірованими» цим смішним рефреном, здаються більш надійними. Але ви зробите собі величезну погану послугу, якщо спробуєте їх.
Дуже небезпечним є той факт, що, принаймні на першій фазі, будь-яка дієта призводить до втрати ваги. Що може змусити вас думати, що у вашому випадку цей режим дає очікувані результати, і ви можете продовжувати. І коли ви зрозумієте, що це помилка, це може бути досить пізно.
Найменше погане, що може трапитися з вами, - це те, що через кілька тижнів ви виявляєте, що не тільки «відновили» втрачені кілограми, ще й накопичили щось зайве.
Для багатьох людей це психологічний момент: вони втрачають впевненість у собі і відмовляються від будь-якого подібного підходу. Неприємно, чи не так? І, як я вже сказав, це найбільш нешкідливий наслідок.
Але може статися так, що ви порушуєте обмін речовин (а отже, перероджуєте численні захворювання) або виявляєте, що стикаєтесь з харчовою хворобою, наслідки якої будуть відчуватися протягом тривалого часу. Тоді ви запитаєте себе: не було б краще бути попередньо проінформованим та уникати таких ситуацій?
Перш за все, ніяк не враховуйте надзвичайно одноманітні дієти: кожен день овочевий суп, варений рис (нічого поруч, це просто дієта, так? Як неправильно!), Дієти, що складаються виключно з фруктів або овочі (я не кажу, що вони не корисні, але вони позбавляють вас необхідних для організму поживних речовин). Цей тип дієти просто фізично виснажить вас, і в перспективі існує ризик важкої анемії. Це не мета дієти! Сподіваюся, ви не думаєте, що дієта тим ефективніша, чим страшнішою вона є!
Пам’ятайте, що у справді корисній та здоровій дієті не бракує морозива, шматочка шинки чи торта.
Секрет полягає у спожитій кількості та у виборі часу. Будьмо серйозними! Торт не перетворить вас на пахідерму, як і той факт, що у вас слина після морозива (від якого ви відмовляєтеся, по-спартанськи) не перетворить вас на Клаудію Шиффер.
Ще однією страшною помилкою було б довіряти дієтам, які рекомендують клізми з усілякими чаями, сечогінними препаратами тощо. Твоєму організму це не потрібно. Це суто медичні процедури, які призначає тільки фахівець, після чіткого діагнозу і які проходять під наглядом з подальшим періодичним контролем. Якщо ви не врахуєте цього, ви поставите під загрозу свою травну систему, печінку та нирки.
Іншими словами, я сподіваюся, ви (більше) не вірите в «чудодійні таблетки для схуднення». Ще одне запаморочливе і абсолютно неправдиве гасло, яке відповідає тому, про яке я вам розповідав на початку цієї статті. Аргументом тих, хто їх підтримує, було б те, що ці таблетки теоретично замінюють вітаміни та мінерали, які ви втрачаєте під час дієти.
Але саме про це йдеться! Здорова та ефективна дієта не позбавить вас жодних необхідних поживних речовин.
Не кажучи вже про те, що, іншими словами, ви можете вдаватися до харчових добавок, які купуєте в аптеках і про які ви можете досить добре знати, що вони містять.
Уникайте дієт, які обіцяють, що ви будете їсти повноцінно, і ви накопичите лише надзвичайно мало калорій. Гаразд, бажано не перестаратися з споживанням калорій, але ви не будете турбуватися обчисленням кожного свого ковтка, правда? Це і демотивує, і небезпечно: організм буде «думати», що ви голодуєте, і відповідно адаптуватиме процес обміну речовин. Однак, коли ви закінчите дієту та відновите звичну дієту, ваш метаболізм залишатиметься незмінним під час дієти. і звідси можуть виникати проблеми, оскільки ви виявите, що набираєте вагу неймовірно швидко, хоча і не їсте занадто багато.
Нарешті, один із найзручніших способів перевірити дієту (перед тим, як почати!) - уважно прочитати результати, які вона пропонує вам. Ви знаєте приказку: "Якщо щось виглядає занадто добре, щоб бути правдою, це, мабуть, так".
Це також діє з точки зору дієти. Насправді не існує універсально чинного режиму. Те, що підходить вашій дівчині, може мати для вас небажані наслідки.
На закінчення - чи знаєте ви, який є одним з найпоширеніших, але в той же час небажаних наслідків швидкого схуднення? Ви втрачаєте як жир, так і м’язову масу; але коли ви знову набираєте вагу, це просто жир. Насправді, під час такого режиму ви завжди будете почуватись виснаженими, зовсім не активними і в повній формі, як це нормально.