Вага в т; Телефон; психологічний вплив; харчування; ТУТ
Коли вага стає нав'язливою ідеєю, це може спричинити порушення харчової поведінки, такі як анорексія або булімія, а також психічні розлади. Деякі спортсмени не є винятком.
Звичайно, воно існує, говорить Таммара Тібо. У команді Team Canada ми з товаришами по команді отримуємо корисні поради, які дозволяють нам підтримувати здоровий спосіб життя. Але тиск, безумовно, існує для жінки, щоб мати справу із збільшенням ваги та іміджем тіла.
Тібо розповідає про солідарність, яка склалася між жінками національної збірної. Вони сягають обміну рецептами та порадами. Вони не соромляться проконсультуватися з дієтологом, наданим їм Boxing Canada.
Не тільки в боксі, де існують ці занепокоєння. У всіх видах спорту, де доводиться зважуватися щодня, це може трохи звести нас з розуму. Таммара Тібо, боксер
Вона також визнає вплив свого менструального циклу, який може змусити її набрати кілограм або два.
Це те, з чим я звик мати справу. Це не складно. Для мене це здебільшого викликає втому, але я знаю, що з деякими жінками важко мати справу.
Тібо - вегетаріанка, підхід, який вона обрала трохи менше двох років тому.
Вона регулярно приносить продукти, які їй не вдасться знайти на місцях змагань. Це було б так на континентальній олімпійській кваліфікації, яка відбудеться в березні в Буенос-Айресі.
Спочатку йшлося про антибіотики, які давали тваринам. Я думав, можливо, це не супер здорово. Я виявив, що я їв краще, коли їв менше м’яса. Я їв більше овочів і ширшу різноманітність їжі. У підсумку я втратив бажання їсти м’ясо.
Читайте також:
Дієтолог групи адаптувала свої рекомендації відповідно до потреб її нової дієти. Вона каже, що підтримувала високий рівень енергії та вищий рівень заліза, ніж раніше.
Звичайно, у змаганні завжди трохи складніше. Але я готуюсь до цього. Це вже не щось нове. Я пристосовуюсь до того, куди йду. Таммара Тібо
Я досі їм рибу. Я приношу банки тунця, рис у мішках та інші джерела білка. Вдома я практично веган, бо для цього у мене є все під рукою.
Далеко не позбавлення
Штангіст Крістел Нгарлем також пішов цим звивистим шляхом, перш ніж вибрати шлях, який дозволив би йому полегшити ситуацію, яка була в його свідомості.
Вона без вагань визнає, що сьогодні все психологічно менш складно, ніж у минулому. Тій, хто піднявся до 76 кг два роки тому, все ще потрібно бути обережним, але перехід до вищої вагової категорії зняв великий тиск з її плечей.
Це впливає на настрій, це впливає на результативність у тренуванні. Одна справа звикнути до тренувань для ваги тіла, але ви втрачаєте енергію, як тільки починаєте худнути. Тож змініть спосіб тренування, щоб максимально зберегти енергію, щоб допомогти своєму тілу схуднути і пройти решту дня. Крістель Нгарлем, важкоатлет
Вона їла менше, коли їй було менше 75 кг, і більше підраховувала, що проковтнула. Раптом це завдало шкоди його енергетичним запасам.
Часто, коли вас чогось позбавляють, ви усвідомлюєте, що цього хочете. Це може бути так само просто, як пити воду. Є люди, які ходять днями, не пивши. Але в той момент, коли ви забороняєте їм пити це, здається, саме тут вони цього найбільше хочуть.
Тій, хто займається своїм видом спорту з 14 років, іноді навіть доводилося їсти без їжі протягом 24 годин перед змаганнями.
Я не можу схилятись до цього, але коли вам доводиться набирати вагу для змагань і ви все довго спостерігаєте, піст стає вашим останнім засобом. Крістель Нгарлем, важкоатлет
Щоб примхи його соціального життя не суперечили його спортивним проблемам, Нгарлем приділяє пильну увагу споживанню алкоголю за порожні калорії, які це може спричинити.
Це особистий вибір насамперед для мого виступу. У ресторанах я намагаюся робити правильний вибір. Моя зміна вагової категорії - це розкіш, яку я собі подарував, щоб не довелося позбавляти себе, як це робили роками.
Глибоко укорінене спотворення
Для дзюдоїста Кетрін Бошемін-Пінар тим, що мав стати найбільш п’янким періодом її атлетичного життя, насправді був жахливий внутрішній бій, без якого вона добре справилася б.
Період до Олімпійських ігор у Ріо був настільки болісним, що вона припинила місячні майже за рік до Ігор.
За її словами, способи занять спортом, які вимагають контролю або періодичної втрати ваги, є частиною менталітету.
Всі поводяться трохи так. Усі думають, що повинні бути обережними. А після зважування ми набиваємось, можемо їсти. Важко усвідомити, що у вас є харчові проблеми. Кетрін Бошемін-Пінар, дзюдоїстка
Оглядаючись назад, вона зізнається, що її головне побоювання більше випливає з особистих та естетичних міркувань.
У мене все ще були деякі злети і падіння, які знижувались до 63 кг. Мені довелося навчитися кращим стосункам з їжею і відмовитися від старих рефлексів депривації. Я навчився добре харчуватися щодня, дозволяючи собі тут і там невеликі надмірності, без зловживань.
Тривалий час вона постійно спілкувалася як зі своїм дієтологом, так і зі своїм психологом. Спочатку щодня, щоб забезпечити їм свою вагу, потім раз на тиждень, потім раз на місяць.
Оскільки проблема глибоко вкорінена в ній, частота обмінів може зростати, коли відбудеться рецидив.
Мої втрати ваги здоровіші, тому що я можу постійно підтримувати себе на рівні 64 або 65 кг, особливо враховуючи зневоднення однієї або двох кілограм. Для нормальної людини це може здатися нездоровим, але вкладається у звичну для спортсменів бульбашку.
Битва вічна, але "Монрелер" відчуває більший контроль. Вона довіряє собі. Вона навчилася розпізнавати свої справжні сигнали голоду або ситості.
Моя психічна проблема полягала в контролі того, що я їв. Я обчислював усі калорії. Сьогодні я кожного разу дивуюсь, чому я хочу їсти. Я голодний? Я в стресі? Це було частиною мого процесу зцілення. Кетрін Бошемін-Пінар, дзюдоїстка
Рецепт успіху
Бошемен-Пінар цього не приховує. Його результати, його успіхи та невдачі безпосередньо впливають на його харчову поведінку.
Коли справи йдуть добре, вона відчуває, що це спонукає її добре харчуватися. Його результати - це як винагорода за всі його зусилля. Коли справа піде не так, вона визнає, що легше впасти в дефектизм.
Парадоксально, але вона любить їсти, готувати і ходити в ресторани. Кілька років тому вона навіть замислювалася зробити з цього кар’єру та вступити до Інституту мистецтв Квебеку з метою відкрити власний ресторан. Але саме в бухгалтерії вона сподівається здобути ступінь бакалавра в 2022 році.
Щоб задовольнити свою пристрасть до кулінарії, вона працює над написанням кулінарної книги, в якій буде розглядатися проблема харчових розладів та способи боротьби з ними.
Вимушена перерва у спортивній діяльності дозволила йому зайнятися цим проектом, який був у стані спокою майже чотири роки після повернення з Олімпійських ігор у Ріо.
Реалізація цього проекту, безсумнівно, дозволить їй помиритися із собою та тривожними вимогами свого спорту.